Emocijų savireguliacija: praktiniai nervų sistemos nuraminimo metodai
Kaip valdyti mimiką, gestus ir laikyseną svarbių susitikimų, pristatymų ir derybų metu – kad kūnas dirbtų jūsų naudai, o ne prieš jus
- Internetu tiesiogiai
- Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 18:30 iki 20:00 val.
- 2026 m. gegužės 13, 20 ir 27 dienomis (trečiadieniais)
- Adaptuota nuotoliniam mokymuisi.
- Su Aiste Mažeikiene
- Jei nespėsite į tiesioginę transliaciją, video įrašą bus galima peržiūrėti dar tris mėnesius po seminarų ciklo pabaigos
- Nuorodą į transliaciją gausite el.paštu likus mažiausiai kelioms valandoms iki seminaro pradžios.
Mes kalbame balsu, bet bendraujame visu kūnu. Kūno kalba sudaro ne mažiau kaip 55 procentus to, kaip pašnekovas suvokia mūsų pasakytą informaciją. Galite pasakyti viską teisingai – bet jei kūnas prieštarauja, žmonės tikės kūnu. Pokalbis dėl darbo, po kurio likote su jausmu, kad kažkas nepavyko. Pristatymas, po kurio vietoj pasitenkinimo jaučiate nuovargį. Derybos, kuriose pašnekovas jus „perskaitė" anksčiau, nei ištarėte pirmąjį sakinį. Kūno kalbos klaidos gali būti palaikytos nekompetencija – ne todėl, kad esate nekompetentingi, o todėl, kad niekas neišmokė valdyti to, ką kūnas „pasako" be jūsų leidimo.
Bet kūno kalba – ne vien savęs valdymas. Tai ir gebėjimas daryti poveikį pašnekovui: sudaryti patikimo žmogaus įspūdį, sukelti norimas emocijas, valdyti susitikimo eigą savo naudai. Ir gebėjimas skaityti kitą: pastebėti, kai pašnekovas meluoja, nekantrauja, dominuoja ar bando išvesti jus iš pusiausvyros.
Šiame seminarų cikle lektorė parodys ir paaiškins konkrečius būdus, aptarsime tikras situacijas ir dažniausias klaidas, o kiekvieno vakaro pabaigoje gausite „namų darbus" – pratimus, kuriuos galėsite taikyti savarankiškai prieš ir po svarbių susitikimų.
Kūno kalba: kaip valdyti įspūdį, kurį paliekate?
Apie ką visa tai?
I vakaras – Kūno kalba kaip profesinis įrankis: pagrindai ir pasiruošimas
Pradėsime nuo esmės: kokie kūno kalbos reikalavimai, kad atrodytumėte savimi pasitikintys, dalykiški ir patikimi? Kas yra „kieta", o kas – „minkšta" kūno kalba ir kodėl svarbiausia – pusiausvyra tarp jų?
Antroje vakaro dalyje – kaip įveikti „scenos baimę" ir paruošti kūną svarbiam susitikimui? Lektorė paaiškins ir parodys įsivaizdavimo, kūno mankštos ir minčių valdymo būdus, kuriuos galėsite taikyti savarankiškai prieš kiekvieną svarbų susitikimą. Tam, kad po bet kokio susitikimo jaustumėtės darbingi, o ne išsekę.
II vakaras – Kūno kalbos abėcėlė: nuo galvos iki kojų, nuo stalo iki scenos
Nuosekliai eisime per kiekvieną kūno kalbos "dalį":
- Atstumas ir padėtis – kaip sėsti, kur stovėti, kaip pasirinkti vietą priklausomai nuo pašnekovų.
- Laikysena – pečiai, stovėsena, sėdėjimas. Kuri vieta geriausia kambaryje?
- Judėjimas – aktyvumas ar ramybė, ir nuo ko tai priklauso.
- Rankų gestai – kokie padeda, kokie kenkia.
- Kojų padėtis ir „įsižeminimo" svarba.
- Akių kontaktas – kiek, su kuo, kaip ilgai.
- Veido išraiška – kiek galime atrodyti emocingi?
Pagrindinis klausimas: kaip rasti pusiausvyrą tarp įtampos ir atsipalaidavimo – savo „darbo režimą"?
III vakaras – Poveikis ir sudėtingos padėtys
Kaip kūno kalba padaryti įspūdį ir paskatinti norimus pašnekovų veiksmus – ir kaip išlaikyti savikontrolę, kai padėtis tampa kebli?
Aptarsime, kaip elgtis netikėtose situacijose, kad neatrodytumėte užklupti. Kaip atpažinti galimo melo ženklus. Kaip pristatyti save ir savo poziciją taip, kad sudarytumėte patikimo pašnekovo įspūdį. Lektorė parodys pavyzdžius iš atrankų, derybų ir įtampą keliančių situacijų.
Nagrinėsime keblių klausimų ir provokacijų valdymą: kaip valdyti kūną, kai esame provokuojami? Kaip elgtis, kai pašnekovas skuba, pertraukinėja, nerodo susidomėjimo ar pernelyg dominuoja?
„Greitoji pagalba" – ką daryti, jei ne viskas pasisekė taip, kaip tikėjotės.
Užbaigsime kūno kalbos įsivertinimu: „Nuo naujoko iki patyrusio" – kad žinotumėte, kaip dirbti su savimi toliau.
Kokia viso to nauda?
- Žinosite, kaip sėdėti, stovėti, judėti ir gestikuliuoti, kad atrodytumėte patikimai, dalykiškai ir kompetentingai.
- Gausite konkrečių pratimų rinkinį – „namų darbus", kuriuos galėsite taikyti savarankiškai prieš kiekvieną svarbų susitikimą.
- Išmoksite atpažinti savo ir kitų kūno kalbos klaidas – ir žinosite, kaip jas taisyti, kol jos nepadarė žalos.
- Gebėsite valdyti kūną sudėtingose padėtyse: kai provokuojama, kai pašnekovas dominuoja, kai kebli padėtis užklumpa netikėtai.
- Po susitikimų jausitės ne nualinti, o darbingi – nes kūnas dirbs kartu su jumis, o ne prieš jus.
Kam tai skirta?
Šis ciklas skirtas žmonėms, kurie:
- Ruošiasi svarbiems susitikimams – pokalbiams dėl darbo, pristatymams, deryboms, konferencijoms – ir nori, kad kūnas dirbtų jų naudai, o ne prieš juos.
- Iš esmės žino, kaip reikėtų elgtis, bet vis tiek galvoja „kur dėti rankas" ir jaučia, kad kūnas „išduoda" tai, ką norėtų nuslėpti.
- Puikiai valdo savo kūną, bet nujaučia, kad pernelyg didelis atsipalaidavimas arba įsitempimas gali kelti nepalankias kitų reakcijas.
- Po svarbių susitikimų lieka „išgręžti" bet nori, kad darbingumas išliktų ir po jų.