Kaip nustoti visiems sakyti TAIP be kaltės jausmo

Praktinis dviejų dalių seminaras apie tai, kaip nustoti prisiimti per daug, atsisakyti be kaltės jausmo ir išlaikyti savo poziciją kasdienėse situacijose.

Lektorė: Rasa Borodina
Data ir laikas: Balandžio 30 ir gegužės 5 dienomis
nuo 19:00 iki 20:30 val.
Trukmė: nuotolinis kursas + vaizdo įrašai
Vieta: prisijungimą į nuotolinį kursą gausite renginio dieną el. paštu, kurį nurodėte.
Kaina: šiandien tik 27 EUR (pilna kurso kaina 55 EUR). Vėliau kaina didės.

Kilus klausimams arba nesklandumams skambinkite +37060028915 arba rašykite seminarai@seminarstudio.lt.

Sakyti „taip“, kai iš tikrųjų norisi atsisakyti, daugeliui yra pažįstama.

Tikrai ne todėl, kad norisi sutikti. O todėl, kad sunku pasakyti kitaip – nesinori nuvilti, sugadinti santykio ar pasirodyti nepatogiam.

Dažniausiai tai būna visai paprastos situacijos – papildomas darbas, prašymas, kuriam nesinori sakyti „ne“, ar momentas, kai tiesiog lengviau sutikti nei aiškintis, kodėl atsisakai.

Iš pradžių tai atrodo smulkmenos.
Bet ilgainiui jos kaupiasi – kartu su nuovargiu, vidine įtampa ir nepasitenkinimu.

Ir net tada, kai pavyksta atsisakyti, dažnai lieka tai, kas sunkiausia – kaltė ir abejonės, ar pasielgėte teisingai, aplinkinių nepasitenkinimas.

Galbūt atpažįstate save:

• sutinkate su tuo, ko iš tikrųjų nenorite
• prisiimate daugiau, nei galite ar norite
• sunku atsisakyti, net kai jaučiate, kad per daug
• pasakius „ne“ atsiranda kaltė ar nerimas
• po pokalbio dar ilgai galvojate, ką reikėjo pasakyti kitaip

Atsisakyti nėra apie konfliktą ar griežtumą.

Tai apie aiškumą – kur yra jūsų ribos ir už ką esate atsakingi.

Ir apie gebėjimą pasakyti „ne“ taip, kad nereikėtų po to abejoti ar teisintis.

Šiame seminare kalbėsime apie tai, kaip tai pritaikyti realiose situacijose – ne teoriškai, o praktiškai.

Seminaras vyks dviem dalimis.

Pirmoje dalyje:
aiškiau suprasite, kodėl sakote „taip“, kai iš tikrųjų norisi atsisakyti.
Kalbėsime apie situacijas, kuriose peržengiame savo ribas, ir apie tai, kas mus verčia sutikti net tada, kai to nenorime.

Antroje dalyje:
pereisime prie praktikos – kaip realiai atsisakyti skirtingose situacijose.
Aptarsime, ką sakyti, kaip reaguoti į spaudimą ar prieštaravimą ir kaip išlaikyti savo poziciją nebejaučiant kaltės.

Jeigu jauti, kad:

• dažnai sutinki su tuo, ko iš tikrųjų nenori
• prisiimi daugiau, nei gali ar nori, ir tai pradeda varginti
• sunku atsisakyti net tada, kai jau „per daug“
• pasakius „ne“ atsiranda kaltė ar abejonės
• po pokalbio dar ilgai galvoje sukasi mintys „reikėjo pasakyti kitaip“

tuomet šis seminaras kaip tik tau.

Po šio seminaro:

• aiškiau matysite situacijas, kuriose peržengiate savo ribas
• lengviau nuspręsite, kada sutikti, o kada atsisakyti
• žinosite, kaip atsisakyti skirtingose situacijose – ne teoriškai, o praktiškai
• mažiau abejosite savimi po pokalbio
• galėsite išlaikyti savo poziciją be kaltės jausmo

Svarbiausia – situacijose, kurios anksčiau keldavo įtampą, bus lengviau atsisakyti ir mažiau abejoti savimi.

Kaip vyks seminaras?

Seminaras vyks gyvai internetu.

Didžioji dalis laiko bus skirta praktiniams pavyzdžiams ir situacijoms, su kuriomis susiduriame kasdien – darbe ir už jo ribų.

Bus trumpų užduočių ir refleksijos, kurios padės geriau pritaikyti tai, ką aptarsime.

Tuo pačiu dalyvavimas išliks saugus ir patogus – nebus spaudimo kalbėti ar dalintis tuo, ko nesinori.

Po seminaro gausite ir vaizdo įrašus, todėl galėsite grįžti prie medžiagos savo tempu.