TRE įtampos paleidimo savaitgalis gamtoje

𝑮𝒂𝒎𝒕𝒐𝒔 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒋𝒂, 𝒔𝒐𝒎𝒂𝒕𝒊𝒏𝒆̇𝒔 𝒑𝒓𝒂𝒌𝒕𝒊𝒌𝒐𝒔, 𝒔𝒂𝒗𝒆̨𝒔 𝒑𝒂𝒛̌𝒊𝒏𝒊𝒎𝒂𝒔.

🟢 Kūno praktikos (TRE - įtampos ir traumų paleidimo pratimai, šokio – judesio terapija, joga)

🟢 Praktikos nervų sistemai (savireguliacija, įsižeminimas, bendrystė, sutarimas, kvėpavimas, vinys, savistaba).

🟢 Gamtos resursai (žygis, pirtis, maudynės šaltame vandenyje).

Praeitos TRE stovyklos sulaukė gražių atsiliepimų, tad tęsiame ir jau kviečiame į trečiąjį TRE savaitgalį gamtoje.

TRE savaitgalis skirtas harmoningo santykio su savimi ir aplinka stiprinimui. Pagrindinis dėmesys ir visos praktikos yra skirtos nervų sistemos atsinaujinimui ir jos veiklos gerinimui.

Norime jausti savo kūną, paleisti įtampas, atnaujinti nervų sistemos veiklą bei pagilinti pilnatvės jauseną.  

𝑷𝑹𝑶𝑮𝑹𝑨𝑴𝑨  

Gegužės 10d. (penktadienis)
15:00 Atvykimas ir įsikūrimas
15:30 Užkandis, arbata
16:00 Dienotvarkės aptarimas
16:30 Ryšio žaidimai, susipažinimas su dalyviais ir nervų sistema.
18:00 Vakarienė
19:00 Polyvagal teorija. Nervų sistemos žemėlapis
20:30 TRE pristatymas ir sesija 1
22:00 Ramybė

Gegužės 11d. (šeštadienis)
8:00 Ryto maudynės, arbata.
8:30 Joga + kvėpavimo pratimai
10:00 Pusryčiai
11:00 Įsižeminimas
12:00 Savireguliacija ir ribos
13:00 TRE sesija 2
14:00 Pietūs
15:00 Laisvas laikas.
16:30 Prisilietimo galia
18:00 Vakarienė
19:00 Balsas
20:00 Žinduolių nėrimo atsako panaudojimas streso valdymui. Nojus Liutikas
21:30 Dienos refleksija
22:00 Ramybė

Gegužės 12d. (sekmadienis)
8:00 Rytinis pasivaikščiojimas miške
9:00 Joga
10:00 Pusryčiai
11:00 Nervo klajoklio stimuliacija
12:00 Autentiško ryšio žaidimai
13:00 TRE grupėje sesija 3
14:00 Pietūs
15:00 Uždarymo ratas.
16:00 Tvarkymosi laikas.
17:00 Išvyka į Birštoną (Vytauto kalnas, Birutės vila, Kneipo sodas) arba namo.

*Programa tik parodo savaitgalio struktūrą, tačiau nėra griežta. Kviečiame dalyvius jaustis laisvai ir dalyvauti pagal savo poreikius.

𝑲𝑨𝑺 𝒀𝑹𝑨 𝑻𝑹𝑬?

TRE (Tension & Trauma Release Exercises) - tai serija paprastų fizinių pratimų, kurie aktyvuoja natūralų kūno savireguliacijos mechanizmą drebėjimą. Šis saugus ir terapinis kūno drebėjimas padeda žmogui paleisti susikaupusią įtampą ir stresą.

Pratimų metu kūnas pradeda švelniai drebėti. Šis drebėjimas saugioje ir kontroliuojamoje aplinkoje padeda paleisti įtampas iš kūno, ko pasekoje, kai kūnas paleidžia, rimsta visa nervų sistema. Tokiu būdu tiek kūnas, tiek ir mąstymas atsilpalaiduoja ir sugrįžta į ramybės bei saugumo būseną.

TRE padeda geriau suprasti savo kūno natūralias reakcijas įtemptu metu, bei paleisti įtampas, kurios stabdo lengvumo bei laisvės pojūtį.

ℹ️ Daugiau apie TRE:

https://traumaprevention.com

𝑲𝑬𝑳𝑰 𝑨𝑻𝑺𝑰𝑳𝑰𝑬𝑷𝑰𝑴𝑨𝑰 𝑨𝑷𝑰𝑬 𝑻𝑹𝑬 𝑺𝑨𝑽𝑨𝑰𝑻𝑮𝑨𝑳𝑰𝑼𝑺:

🗣️ Rasa - "Labai labai geras savaitgalis - Ignas Čepulis organizuota TRE įtampos paleidimo stovykla gamtoje.  

Savaitgalis lėtas, tačiau labai turtingas veiklomis. Įsidėtos į lagaminą knygos net neišsiėmiau. Nebuvo kada 😊

Rytai Nemuno vilnyse. Joga, TRE įtampos paleidimo praktikos, masažų praktika su Masažų Kursai .  

Stovyklos turinys puikiai sudėliotas. Ačiū, Ignai už struktūrą, jos išlaikymą ir lėtą, ramų vedimą per patirtis 🙏🤍

Ačiū už maistą švelniąjai Gabijai 🙏🤍. Gardu buvo su kiekvienu šaukštu 😊

Ačiū Jums abiems už saulės ir žemės pašlovinimo giesmelę. Stebuklai paprastume 🙏🤍

Ir labai esu dėkinga visiems buvusiems.Taip kaip jaučiamės bendrystėje - kuria žmonės. Buvo jauku, linksma, saugu būti su jumis visais. Ir ta pabaigos kava Birštone - labai puikus pasirinkimas. 🙏🤍"

🗣️ Veronika - "Praleidau NUOSTABU savaitgalį TRE įtampos paleidimo stovykla gamtoje kurioje buvo visko: pradedant nuo savęs atradimo, jausmų išsiliejimo ir iki tikslo pasiekimo. Ačiū mano jogos mokytojui Ignas Čepulis  už nuostabias emocijas laiką ir meilę mums visiems ir tą šilumą rūpestį kuri sklido visos stovyklos metu ir dar didesnis AČIŪ žmogui kuris mane nepaliko alkanos 😉."

🗣️ Aistė -"TRE Lietuva 👌 Apie suvokimą ir būvimą, apie ramybę ir atsipalaidavimą, apie save ir apie laimę. Savaitgalis įtampos ir traumų paleidimo stovykloje su  Ignas Čepulis 🙏" - Aistė.

🗣️ Rimtautė - "Savaitgalis stovykloje gamtoje buvo skirtas pasirūpinti savo fiziniu kūnu ir emocijomis. Naujos pažintys, skanus vegetariškas maistas, kvėpavimo ir jogos pamokos, įtampos atsikratymo TRE praktika,  žygis basomis miške, molio kaukės ir daug daug kitų įspūdžių įkvėpė ir atgaivino. Ačiū jogos mokytojui Ignui ir dalyviams!"

𝑽𝑰𝑬𝑻𝑨: Meškučių sodyba. Prienų raj., Lengveniškių kaimas

𝑫𝑨𝑻𝑨: 2024 gegužės 10-12 d.

𝑲𝑨𝑰𝑵𝑨: 185 eu (iki balandžio 20d.), 210 (nuo balandžio 20d.) Vieta rezervuojama pervedus 50 eu avansą.

𝑰̨ 𝑲𝑨𝑰𝑵𝑨̨ 𝑰̨𝑺𝑲𝑨𝑰𝑪̌𝑰𝑼𝑶𝑻𝑨:  

✅ Maitinimas (Vegetariškas, 3k. dienoje+užkandžiai, arbata),

✅ Apgyvendinimas sodyboje,

✅ Visi užsiėmimai,

✅ Pirtis.

*Svaigalų naudojimas nepageidautinas.

𝑺𝑻𝑶𝑽𝒀𝑲𝑳𝑨̨ 𝑽𝑬𝑫𝑨:

🧍‍♂️ Ignas Čepulis - jogos instruktorius (2018), sertifikuotas TRE instruktorius (2019), kineziterapijos studentas.

🧍‍♂️Mokytojas svečias: Nojus Liutikas - asmeninis sveikatingumo ir sporto treneris, laisvojo nardymo instruktorius.

ℹ️ Turite klausimų? Susisiekti galite tel. +37062549833.

👋 Iki malonaus!