Atminties stiprinimas pagal neuromokslą: kaip greičiau įsiminti, lengviau prisiminti ir mažiau pavargti
Apie tai, kaip sumažinti protinį nuovargį ir turėti veikiančius įrankius stipresnei atminčiai
- NAUJIENA
- Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 15.00 iki 16.30 val.
- 2026 m. balandžio 11, 18 ir 25 dienomis (šeštadieniai)
- Adaptuota nuotoliniam mokymuisi
- Viktorija Rasčkauskaitė - neuroedukologija grįstos mokymosi sistemos kūrėja, Oksfordo universiteto absolventė
- Jei nespėsite į tiesioginę transliaciją, video įrašą bus galima peržiūrėti dar mėnesį po seminarų ciklo pabaigos
- Nuorodą į transliaciją gausite el.paštu likus mažiausiai kelioms valandoms iki seminaro pradžios
Vis dažniau patiriame nemalonų paradoksą: skaitome, klausomės, dalyvaujame susitikimuose, mokomės – tačiau reikiamu momentu informacija tarsi išslysta iš atminties. Vardai pasimiršta, planai susipainioja, sprendimai tampa sunkesni, o dienos pabaigoje apima jausmas, kad smegenys „nebetempia“. Tai kelia nerimą: ar prastėja atmintis? Ar tiesiog nebemokame susikaupti?
Stresas, miego trūkumas, nuolatinis sprendimų priėmimas ir informacijos perteklius tyliai eikvoja mūsų protinius resursus. Darbinė atmintis perkraunama, dėmesys išskaidomas, o mokymasis tampa pasyvus. Vietoj aiškaus mąstymo atsiranda „rūkas“, sprendimų nuovargis ir jausmas, kad galva nebelaiko tiek, kiek anksčiau.
Šiame trijų seminarų cikle kviesime pažvelgti į atmintį ne kaip į fiksuotą savybę, o kaip į sistemą, kuri jautriai reaguoja į miegą, stresą, aplinką ir kasdienius pasirinkimus. Remdamiesi neuromokslo ir neuroedukologijos įžvalgomis, aiškinsimės, kaip iš tiesų veikia įsiminimas, prisiminimas ir informacijos išlaikymas – ir ką galime pakeisti, kad atmintis dirbtų mūsų naudai, o ne prieš mus.
Atminties stiprinimas pagal neuromokslą: kaip greičiau įsiminti, lengviau prisiminti ir mažiau pavargti?
Su lektore Viktorija Rasčiauskaite
Cheetah.lt įkūrėja, daugiau nei 8 metus anglų kalbos mokanti lektorė, Oksfordo universiteto absolventė, šiuo metu studijuojanti neuroedukologijos magistrantūrą Londono universitete. Remdamasi studijomis Harvardo, MIT ir Kembridžo universitetuose bei daugiau nei 5000 individualių pamokų patirtimi, ji sukūrė neuroedukologija grįstą mokymo sistemą, padedančią greičiau įsiminti, išlaikyti informaciją ilgalaikėje atmintyje.
Apie ką visa tai?
1 Seminaras - Atmintis, stresas ir miegas: kaip susigrąžinti „švarų mąstymą“
Pirmojo vakaro metu gilinsimės į atminties ryšį su stresu, miegu ir protiniu nuovargiu. Analizuosime, kuo skiriasi įsiminimas ir prisiminimas bei kodėl stresas gali padėti informaciją užfiksuoti, bet trukdyti ją atkurti reikiamu momentu.
Kalbėsime apie miegą kaip kertinį atminties akmenį – kaip galima paskatinti įsiminimą prieš miegą ir kas vyksta smegenyse nakties metu. Aptarsime, kaip protinis nuovargis veikia sprendimus ir kodėl vadinamasis „valios trūkumas“ dažnai yra nuspėjamas biologinis procesas.
Ieškosime, kas iš tikrųjų yra poilsis, kodėl pertraukos ir darbų grupavimas nėra silpnumas, o neurobiologinė būtinybė, bei kokią įtaką atminčiai daro meditacija, popiečio miegas ir fizinis judėjimas.
2 seminaras - Darbinės atminties ribos: kaip sumažinti perteklių ir užmaršumą
Antrajame seminare kalbėsime apie darbinę atmintį – ribotą sistemą, nuo kurios priklauso mūsų gebėjimas mąstyti, planuoti ir priimti sprendimus. Aiškinsimės, ar tikrai turime „blogą atmintį“, ar tiesiog laikome atmintyje per daug informacijos.
Tyrinėsime, kaip informacija keliauja iš trumpalaikės į ilgalaikę atmintį ir kodėl asociacijos yra greitkelis tarp šių sistemų. Kalbėsime apie multitaskinimo mitą, sprendimų nuovargį ir jų kainą.
Kalbėsime, kodėl pamirštame padaryti tai, ką buvome suplanavę, ir kaip mūsų smegenys kartais „apgauna“ mus pačius. Ieškosime įpročių ir technikų, padedančių sumažinti kognityvinį perteklių ir efektyviau naudoti turimus resursus.
3 seminaras - Kaip iš tikrųjų įsiminti tai, kas svarbu
Trečiasis vakaras skirtas naujos informacijos įsisavinimui. Kodėl tiek daug skaitome, bet tiek mažai išlieka? Kodėl atpažįstame informaciją ją pamatę, bet negalime prisiminti patys?
Analizuosime aktyvaus ir pasyvaus mokymosi skirtumus, kodėl peržiūrėjimas nėra mokymasis ir kaip įtraukti skirtingus smegenų regionus, kad informacija būtų iš tiesų įtvirtinta.
Kalbėsime apie mnemonines technikas, leidžiančias įsiminti greičiau, bei apie naujumo, reikšmingumo ir emocijos ryšį su atmintimi. Ieškosime būdų, kaip pagerinti rezultatus be papildomų valandų prie knygų.
Kokia viso to nauda?
- Suprasite, kaip stresas, miegas ir nuovargis realiai veikia jūsų atmintį ir sprendimus.
- Išmoksite mažinti darbinės atminties perkrovą ir efektyviau naudoti kognityvinius resursus kasdienybėje.
- Atpažinsite įpročius, kurie silpnina atmintį, ir juos pakeisite palaikančiais pasirinkimais.
- Pagerinsite gebėjimą įsiminti ir išlaikyti naują informaciją – nuo vardų iki sudėtingų temų.
- Atsiras daugiau aiškumo, mažiau „galvos rūko“ ir didesnis pasitikėjimas savo protiniais gebėjimais.
Kam tai skirta?
- Žmonėms, kurie jaučia protinį nuovargį ir informacijos perteklių.
- Tiems, kuriems sunku susikaupti, įsiminti ar prisiminti svarbią informaciją.
- Dirbantiems intensyvų protinį darbą ir nuolat priimantiems sprendimus.
- Studentams ir nuolat besimokantiems suaugusiesiems.
- Visiems, kurie nori, kad jų atmintis dirbtų aiškiau, efektyviau ir patikimiau kasdienybėje.