Region: International
Language: English
Change

#9 Kvėpavimo savaitgalis Krivasalyje su gyd. Daliumi Barkausku vasario 3-5 d.

Kviečiame į devintą Krivasalio sporto ir rekreacijos centro organizuojamą sveikatingumo savaitgalį, kuris pakartotinai bus skirtas kvėpavimui, bet organizuojamas žiemos metu. Savaitgalio metu gydytojas Dalius Barkauskas dalinsis žiniomis apie kvėpavimo pratimų taikymą. 

  • Tik 40 vietų dalyviams. 
  • Apgyvendinimas šiltame pagrindiniame pastate.
  • Pasirūpinsime labai naudinga programa, ilgai išliksiančiais prisiminimais, skaniu maistu,  šiluma ir nuostabiais žiemos vaizdais.

Kam aktualus šis savaitgalis?

Sporto ir fizinio aktyvumo bendruomenės nariams, asmenims siekiantiems naujų žinių ir potyrių, norintiem plėsti pažinčių ratą. Veiklos tinkamos visų amžiaus grupių asmenims, šeimoms.

Dalyviams bus įteikti Krivasalio sporto ir rekreacijos centro pažymėjimai.

Savaitgalio tikslai ir nauda:

Teorinėje paskaitoje dalyviai bus supažindinti su: kvėpavimo organų sistema, kvėpavimo ir posturalinės funkcijos ryšius, kvėpavimą palaikantys raumenys, krūtinės ląstos ir šonkaulių anatomija, raumenų tarpusavio ryšiai, diafragma, papildomi įkvėpimo raumenys, plaučių fiziologiniai tūriai, kvėpavimas nosimi, hiperventiliacinis sindromas, kryžminės adaptacijos fenomenas, hipoksinės/hiperkapninės treniruotės privalumai, 

Praktinėse treniruotėse bus aptarti kvėpavimo pratimų tikslai, atliekami: hench testas, stange testas, papildomo liekamojo plaučių tūrio kvėpavimo treniruotė, fragmentinio kvėpavimo metodai, jėgos kvėpavimas, kučkino metodas, įkvėpimo raumenų treniruotė, ir kt.

Žygio aplink Šventą ežerą kvėpuosime, atliksime kvėpavimo pratimus, metu mėgausimės gamta, būsime 'čia ir dabar'.

Savaitgalio tvarkaraštis:

penktadienis

  • Nuo 15.00 iki 19.00 val. - atvykimas, įsikūrimas.
  • 18.00 - 19.30 - Vakarienė
  • 20.00 - 21.30 - Savaitgalio dalyvių susipažinimas. Teorinė/praktinė paskaita: kvėpavimo pratimų taikymas sveikatingume ir sporte. Lektorius: gyd. D.Barkauskas (vidaus patalpos)

šeštadienis

  • 8.00 - 9.00 Rytinė mankšta (lauke)
  • 9.30 - 10.00 Pusryčiai
  • 10.30 - 15.00 Praktinė kvėpavimo treniruotė. Lektorius: gyd. D.Barkauskas. (Sporto salė: Linkmenyse)
  • 15.00 - 16.00 Pietūs.
  • 16.00 - 22.00 Poilsis, pirtis, kubilas, bendravimas.
  • 18.00 - 20.00 Vakarienė
  • 16.00 - 22.00 Poilsis, pirtis, kubilas, bendravimas.

sekmadienis

  • 8.00 - 9.00 Rytinė mankšta (lauke)
  • 9.30 - 10.00 Pusryčiai
  • 10.00 - 12.00 Žiemos žygis aplink Šventą ežerą.
  • 12.00 - 13.00 Pietūs
  • 13.00 - 15.00 Išvykimas

Savaitgalio svečias:

Gyd. Dalius Barkauskas – Lietuvos Olimpinės rinktinės vyr. gydytojas.

Bendroji informacija:

Vieta: Žiliuko g. 19, Krivasalis, Ignalinos raj.

Atvykimas: nuosavu transportu. Taip pat bus sukurta uždara renginio dalyvių facebook grupė, kurioje dalyviai gali derintis atvykimą. 

Apgyvendinimas: 2020 m. statybos Krivasalio sporto ir reakreacijos centro poilsio bazėjė. Keturviečiai, penkiaviečiai ir šešiaviečiai kambariai. (šeimos nariai, draugai, kolegos norintys gyventi viename kambaryje ar namelyje pildo klausimyną registracijos metu). Informaciją apie poilsio bazę ir nuotraukas galite rasti puslapyje www.sportininkumokymai.lt/krivasalis

Matinimas: Subalansuotas trijų kartų maitinimas (vegetarai, veganai ar spec. poreikiai pildomi registracijos metu), ir papildomai priešpiečiams vaisiai, o naktipiečiams avižiniai sausainiai su arbata.

Draudimai: draudžiamas alkoholio ir psichotroponių medžiagų vartojimas viso savaitgalio metu.

Kaina: 120 eur. asmeniui (įskaičiuotas apgyvendinimas, maitinimas, ir visa kita programa). Vaikams iki 18 m. atvykstantiems su šeimos nariais taikoma 30% nuolaida. (nerekomenduojame mažamečiais vaikais, kurie nedalyvaus visose programos dalyse).

Daugiau informacijos sužinoti ir bilietus grupėms ar įstaigoms užsakyti galite telefonu 861004899 arba el. paštu krivasaliosrc@gmail.com

Įsigijus bilietą, bet negalint atvykti į renginį ir informavus organizatorius prieš 3 d. bilietas perkeliamas į kitą pasirinktą sveikatingumo savaitgalį.

Atsiliepimai iš ankstesnio "Sveikatingumo savaitgalio":

"Rekomenduoju visiems. Puiki programa, gyvenimo sąlygos, vieta, gamta, maistas. Ačiū"

"Labai dėkoju už nuostabų savaitgalį visomis prasmėmis - puiki vieta, sodyba ir jos šeimininkai bei personalas, nuostabus Mokytojas - gydytojas Dalius Barkauskas."

"Buvau rojuje"

Akimirkos iš ankstesnių sveikatingumo savaitgalių:

untitled-design.jpeg?39bf4ac349a04569c3d9cb3b80b69aca
koliazas-sumazintas-6.jpeg?5e2ceb29005dcab43dde86b498978c0f

Gyvenimo sąlygos:

jpg-nuotrauku-rinkinys.jpeg?16e045769c6cac04d3df989e8317088b

 

 

Event location