Imposterio sindromas: kaip pradėti save vertinti darbe?
Trijų vakarinių seminarų ciklas apie tai, kaip užtildyti vidinį kritiką, pradėti jausti savo darbo vertę ir prisiimti nuopelnus už rezultatus darbe
- NAUJIENA
- Internetu tiesiogiai
- Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 20.00 iki 21.30 val.
- 2025 m. lapkričio 20, 27, gruodžio 4 dienomis (ketvirtadieniais)
- Adaptuota nuotoliniam mokymuisi
- Daugiau nei 15 metų dirbanti psichologė ir geštalto psichoterapijos praktikė, lektorė Ugnė Juodytė
- Jei nespėsite į tiesioginę transliaciją, video įrašą bus galima peržiūrėti dar mėnesį po seminarų ciklo pabaigos
- Nuorodą į transliaciją gausite el.paštu likus mažiausiai kelioms valandoms iki seminaro pradžios
Daugelis mūsų linkę nuvertinti savo pastangas darbe. Sėkmę „nurašome“ atsitiktinumui, baiminamės klaidų, o prieš pristatymus užplūsta nerimas: „ar tikrai užtenka kompetencijos?“ Neigiamos emocijos ir savęs kritiškas vertinimas slopina pasitikėjimą savimi, skatina dirbti tyliai, vengti matomumo ir naujų galimybių – net kai realūs rezultatai kalba už mus.
Problema ta, kad impostoriaus sindromas tyliai perrašo mūsų pasiekimų istoriją. Faktus pakeičia interpretacijos („pasisekė“), atsakomybę už sėkmę atiduodame kitiems, o už klaidas – susirenkame visą. Ilgainiui imame mažiau kalbėti susitikimuose, rečiau rodome iniciatyvą, auga nerimas ir nuolatinis „esu per silpnus šitam vaidmeniui“ jausmas – nepaisant įrodymų priešingai.
Šis trijų vakarų praktinis ciklas kviečia sustoti ir sugrąžinti mastelį: atskirti faktus nuo baimių, įvardyti realius pasiekimus ir aiškiau matuoti savo indėlį komandoje. Mokysimės raminti vidinį kritiką ir kalbėti apie savo darbą drąsiai, bet be arogancijos. Tikslas – ne „išpūsti“ savivertę, o atstatyti pagrįstą pasitikėjimą, kad galėtumėte matytis ir būti matomi.
Imposterio sindromas: kaip pradėti save vertinti darbe?
Su lektore Ugne Juodyte
Psichologė ir geštalto psichoterapijos praktikė, daugiau nei 15 metų dirbanti su individualiais klientais ir organizacijomis, padedanti spręsti perdegimo, streso valdymo ir emocinės sveikatos iššūkius
Apie ką visa tai?
I vakaras – Impostoriaus sindromas darbe: kaip jis perrašo mano istoriją
Kas yra impostoriaus sindromas ir kaip jis pasireiškia skirtinguose vaidmenyse – perfekcionisto, „vienišiaus“, eksperto ir kt. Normalizuosime patirtį, atliksime greitą saviįsivertinimą ir susidėliosime „įsitikinimų žemėlapį“: kur baigiasi faktai ir prasideda iškraipymas.
II vakaras – Faktai, o ne baimės: objektyvus savo darbo vertės matavimas
Kursime pasiekimų žurnalą ir išmoksime fiksuoti rezultatus: ką sukūriau, kokią problemą išsprendžiau, koks mano veiksmų poveikis komandai ar klientui. Aptarsime, kaip vertinti savo dalį bendrame rezultate, kada rinkti įrodymus (rodikliai, atsiliepimai, pavyzdžiai) ir kaip juos panaudoti vertinimo pokalbiuose – aiškiai, be perspaustos savireklamos.
III vakaras – Matomumas be arogancijos: vidinis dialogas ir saviprezentacija
Dirbsime su vidiniu kritiku: „nesu pakankamai geras“ keisime į „turiu patirties ir mokausi“. Treniruosimės trumpai ir tiksliai komunikuoti indėlį dialogo metu, komandiniuose susitikimuose ir pristatymuose, prašyti grįžtamojo ryšio ir kalbėti apie pasiekimus ramiu tonu. Išsinešite aiškius žingsnius artimiausiems mėnesiams.
Kam skirta?
- Aukštos kvalifikacijos specialistams (IT, mokslas, kūryba, medicina, konsultacijos), dažnai abejojantiems savo kompetencija.
- Vidurinės grandies vadovams, atsakingiems už rezultatą, bet jaučiantiems „nepakankamumo“ foną.
- Karjeros vidurio profesionalams, norintiems daugiau matomumo organizacijoje.
- Pradedantiesiems, patiriantiems spaudimą greitai įrodyti vertę.
- Laisvai samdomiems ir verslininkams, linkusiems savo kompetenciją vertinti tik pagal užsakymų skaičių.
Ką išsinešite iš seminarų?
- Gebėjimą aiškiai įvardyti savo pasiekimus ir stiprybes.
- Konkrečią metodiką objektyviai matuoti indėlį komandoje ar projekte.
- Supratimą, kaip veikia impostoriaus sindromas ir kaip jį atpažinti kasdienybėje.
- Praktikų rinkinį neigiamai savikalbai keisti ir savo darbui pristatyti ramiai.
- Mažesnį nerimą prieš pristatymus ir vertinimo pokalbius.
- Daugiau drąsos siūlyti idėjas ir įsitraukti į projektus.