Nuovargį mažinančios technikos: kaip atstatyti nervų sistemą su funkcine medicina?
Trijų vakarinių seminarų ciklas apie tai, kaip sumažinti įtampą ir sustiprinti nervų sistemą
- NAUJIENA
- Internetu tiesiogiai
- 2025 m. lapkičio 19, 26 ir gruodžio 3 dienomis (tečiadieniais) nuo 20.00 iki 21.30 val.
- Didelę darbo patirtį turinti gydytoja Algė Ivaškevičė
- Jei nespėsite į tiesioginę transliaciją, video įrašą bus galima peržiūrėti dar mėnesį po seminaro pabaigos
- Nuorodą į transliaciją gausite el.paštu likus mažiausiai kelioms valandoms iki seminaro pradžios.
Šiuolaikinis gyvenimas verčia nervų sistemą veikti maksimaliu režimu, o kai ji išsibalanuoja – kenčia viskas: miegas, energija, emocijos, net virškinimas. Dažnai pastebime tik pasekmes – prastą miego kokybę, dirglumą, raumenų įtampą, nuolatinį nuovargį. Tačiau visa tai tėra ženklai, kad nervų sistema šaukiasi pagalbos.
Kai nervų sistema išsekusi, paveikiamas visas organizmas – hormonai, imunitetas, emocinis stabilumas, atmintis, koncentracija. Tai lemia ne tik prastą savijautą, bet ir prisideda prie daugelio šiuolaikinių ligų – nutukimo, diabeto, širdies problemų. Tad rūpintis nervų sistema reiškia rūpintis ir dabartine savijauta, ir ilgalaike sveikata.
Per tris susitikimus gausi praktiškų strategijų, kaip atstatyti nervų sistemą. Išsinešite paprastų įpročių, kurie leis jaustis ramesniems, stipresniems ir atsparesniems.
Nuovargį mažinančios technikos: kaip atstatyti nervų sistemą su funkcine medicina?
Su lektore Alge Ivaškeviče
Gydytoja, sertifikuota funkcinės medicinos specialistė, taikanti individualizuotą požiūrį į žmogaus sveikatos problemas. Darbinė veikla neatsiejama nuo psichiatrijos, kurią studijavo bei kuriai teikė prioritetą karjeros pradžioje.
Apie ką visa tai?
Seminarų planas (3 vakarai)
I seminaras – „Nervų sistema iš arti: kas vyksta kūne, kai patiriame stresą?"
Pamatysime, kaip hormonai, emocijos, miegas ir virškinimas veikia nervų sistemą. Pažvelgsime į raumenų ir fascijų pasaulį – kaip jie sąveikauja su smegenimis ir ką pasako apie tavo būseną.
Po šio vakaro:
Tikrosios tavo nuovargio priežastys taps aiškios. Pradėsi taikyti pirmąsias technikas raumenų įtampai mažinti. Tą patį vakarą užmigsi lengviau.
II seminaras – „Kaip tapti atsparesniems stresui: paprastos strategijos kasdienybei"
Gausi aiškius patarimus apie mitybą, judėjimą, poilsį – kas padeda arba trukdo nervų sistemai atsigauti. Ką keisti lėkštėje, kaip judėti, kad sumažėtų įtampa, ir kaip sutvarkyti miegą.
Po šio vakaro:
Turėsi konkretų veiksmų planą. Per savaitę sumažės pilvo pūtimas, pečiai taps lankstesni, energija laikysis ilgiau nei iki pietų.
III seminaras – „nauji įpročiai nervų sistemai: nuo žinojimo prie veikimo"
Visas strategijas paversime praktika. Sukursime tavo asmeninę įpročių sistemą – kvėpavimo pratimus, miego ritualus, judėjimo strategijas, poilsio praktikas.
Po šio vakaro:
Gyvensi su rutina, kuri veikia net chaotiškoje kasdienybėje. Užmigsi per 15 min. Vakare turėsi jėgų sau, nebūsi tik "išsekęs akumuliatorius".
Kam skiriama?
- Tiems, kurie rytais jaučiasi pavargę, nors miega 7–8 valandas
- Žmonėms, kuriuos vargina pilvo pūtimas, įtampa pečiuose ar kakle, prakaitavimas ar širdies plakimas stresinėse situacijose
- Asmenims, kuriems sunku išlaikyti dėmesį, dirbti produktyviai arba kurie pastebi dažnus nuotaikų svyravimus
- Visiems, kurie nori sumažinti kasdienį nerimą, pagerinti miego kokybę ir atkurti vidinę pusiausvyrą
- Tiems, kurie nori paprastų, išbandytų būdų jaustis stipresniems ir ramesniems be sudėtingų praktikų ar brangių papildų
Kokia viso to nauda?
- Sumažėję raumenų įtampa ir galvos skausmai
- Greitesnis užmigimas ir geresnis miegas
- Aiškūs patarimai, kaip mityba ir judėjimas veikia nervų sistemą
- Sumažėjusios virškinimo problemos, kurios kilo dėl nuolatinės įtampos
- Geresnė koncentracija darbe ir ramesnis reagavimas į artimųjų ar kolegų spaudimą
- Energija, kuri laikosi visą dienąSukursite asmeninę emocinės higienos rutiną, padedančią gyventi sveikiau, lengviau ir visybiškiau.