Regionas: Tarptautinis
Kalba: lietuvių
Keisti

MINDFULNESS SEMINARAS: Paskaita ir workshopas – praktikos, pakeitusios gyvenimą milijonams žmonių pasaulyje

DATA: 11.10
Seminarą ves: psichologė Rūta Suchockaitė.

Užsisakykite šiandien, liko tik trys vietos!

Šio renginio tikslai:

  1. Susipažinti su EFEKTYVIAUSIOMIS, MOKSLU GRĮSTOMIS, PASAULYJE SPARČIAI PLINTANČIOMIS (arba GERAI ŽINOMOMIS) MINDFULNESS/SĄMONINGUMO praktikomis asmeniniam augimui, streso mažinimui, emocijų valdymui, atsparumo didinimui bei vidinės išminties ugdymui;
  2. Gauti naują patirtį, praktiškai išbandant aiškias ir suprantamas mindfulness meditacines technikas;
  3. Sužinoti, kaip artimiausioje ateityje Jūs galėsite pagerinti savo gyvenimo kokybę, spręsti streso, emocijų valdymo ir savęs sveikatinimo bei stiprinimo klausimus.

KAS IŠTIES VYKSTA SU TAVO GYVENIMU? 

Esu sutikęs daugybę žmonių, bet įkvėpė tik keli. Kalbu apie žmones, kurie moka mėgautis gyvenimu čia ir dabar, negyvena praeities nuoskaudose, pyktyje ar nerime dėl ateities. Moka išmintingai, su smalsumu, eiti per gyvenimą ir su lengvumu priimti bet kokias patirtis ar sunkumus. Gali nepasiduoti emocijoms, kaskart sąmoningai grįžti į esamą momentą ir ramiai priimti sprendimus, arba išbūti, kuomet nieko pakeisti negalima (ir atskirti vieną nuo kito). O jūs, ar gebate tai? Atsakykite, ar norėtumėte pagerinti savo gyvenimo kokybę? Ar norite jaustis geriau, mažiau pavargti, mažiau sirgti? 

Yra žmonių, kurie nesugeba valdyti dėmesio bei nukreipti jį ten, kur norisi, įsisuka į neigiamų minčių sūkurį ir išvargsta. Visa tai galima pakeisti. Jūs galite nustoti gyventi savo seną gyvenimą! Kaip tai padaryti? Pasinaudokite šiuolaikinės psichologijos įrankiu – Mindfulness praktika, kurios dėka atsisakysite senųjų mąstymo ir elgesio įpročių. 

Daugiau apie Mindfulness. 

Mindfulness – tai tyli sąmoningumo revoliucija. 8 savaičių Mindfulness (įsisąmoninimu) grįsta streso valdymo programa (MBSR), sukurta 1970 m. Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn JAV Masačiusetso universiteto medicinos centre, yra pagrįsta išsamių mokslinių tyrimų (atlikta virš 100 tyrimų). 

Vaizdžiai sakant, jūs galite atnaujinti savo „programinę įrangą”, kuria naudojotės daugybę metų ir pakeisti senus įpročius naujais. Tam reikia tik noro ir šiek tiek laiko. Ateikite į nuostabų, įdomų, įsimintiną susitikimą su profesionalia psichologe, šiuolaikinės psichoterapijos naujausių intervencijų sertifikuota mokytoja, ir pasisemkite reikalingiausios informacijos apie kokybišką gyvenimą. Seminaras pakeis jūsų požiūrį. Pasitikėkite šiuolaikine psichologija, neuro mokslu, moksliniais tyrimais!

Seminare rasi atsakymus Į ŠIUOS SVARBIUS KLAUSIMUS:

  1. Kaip, nepriklausomai nuo mūsų norų ir žinojimo, veikia mūsų protas ir kas įtakoja mūsų mintis, emocijas, mūsų pasaulio matymą bei laimingumo pojūtį?
  2. Ka daryti jeigu nemoki mėgautis gyvenimu?
  3. Kaip elgtis žmogui, kuris nesijaučia laimingas, kurio gyvenimo kokybė yra prasta?
  4. Kodėl vieni jaučiasi laimingi, o kiti ne.
  5. Ir ...

Praktinį seminarą ves Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, psichologė Rūta Suchockaitė.

ruta-suchockaite-moters-vizija-kovo-8.jpeg?abfcd395acfe7abbaad3f3ec5edfcfc1

 

Įsisąmoninimu (MINDFULNESS) grįstų šiuolaikinės psichologijos intervencijų praktikė, sertifikuota mokytoja.

Rūta turi daugiau kaip 10 metų darbo patirties. Kaip psichologė – dirba su suaugusiais, vaikais ir paaugliais, šeimomis, poromis. Veda grupinius mokymus, kursus, asmenybinio augimo programas. Kaip konsultantė, lektorė – dirba verslo sektoriaus įmonėse bei valstybinėse organizacijose. 

Savo darbe daugiausiai remiasi naujausiomis kognityvinės ir elgesio terapijos intervencijomis, tarp jų ir įsisąmoninimu grįstu šiuolaikinės psichologijos metodu – MINDFULNESS. Pati praktikuoja mindfulness daugiau kaip 8 metus.

„Mano darbas – mano įkvėpimas. Noriu pasidalinti savo žiniomis, gebėjimais bei patirtimi. Turiu entuziazmo, energijos ir motyvacijos padėti klientams. Esu smalsi, nuolat gilinuosi ir domiuosi šiuolaikine psichologija bei psichoterapija, neuromokslo ir kitais moksliniais tyrimais, susijusiais su žmogaus emocine, psichine ir fizine sveikata, jaunatve bei gyvenimo ir darbo kokybe.“ – sako Rūta.

Kas yra MINDFULNESS? 

Sąmoningumu grįstos metodikos vis labiau populiarėja Lietuvoje. O pasaulyje yra sėkmingai taikomos psichologijoje, medicinoje, kariuomenėje, mokyklose, versle bei kiekvienam, siekiančiam asmenybinio augimo. Metodo efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų.

Nauda:

  • Slopinamas polinkis į depresiją, nerimą ir stresą;
  • Gerėja gebėjimas susikaupti/ dėmesio valdymas;
  • Mažėja chroniškas nuovargis, gerėja miego kokybė;
  • Didėja savikontrolė, švelnėja emocinės reakcijos į sunkias situacijas;
  • Gerėja darbingumas, didėja kūrybingumas ir produktyvumas;
  • Mažėja fizinė ir emocinė įtampa;
  • Daugėja teigiamų emocijų, gerėja nuotaika;
  • Mažėja lėtiniai skausmai, teigiamai veikia kraujotaka ir imuninė sistema;
  • Didėja vidinė ramybė ir psichologinis atsparumas/ stabilumas;
  • Didėja žmogaus jėgų rezervas;
  • Mažėja priepuolinis valgymas, atsiranda sąmoningesnis santykis su maistu;
  • Mažėja alkoholio vartojimas, rūkymas;
  • Didėja pasitenkinimas gyvenimu bei harmonija tarp asmens ir jo aplikos.

Kokią vertę gausite šio PRAKTINIO SEMINARO METU?

  1. Sužinosite kas yra dėmesingas įsisąmoninimas (Mindfulness), kodėl jį verta praktikuoti (informacija pagrįsta moksliniais tyrimais);
  2. Išgirsite šiek tiek svarbios teorijos apie smegenų veiklą, mintis, emocijas… Kaip treniruoti smegenų sritis, kurios atsakingos už dėmesio koncentraciją, kūrybingumą, pasitenkinimą gyvenimu, streso mažinimą ir t.t.,
  3. Praktiškai pamatysite ir asmeniškai patirsite kaip veikia mūsų protas (“autopilotas”, mąstymo klaidos, įsitikinimai, patirtys…); Pajusite kaip mintys keičia mūsų jauseną (emocijas, jausmus…);
  4. Atliksite bent vieną neformalią Mindfulness praktiką (lengvai pritaikomą buityje, darbe), sąmoningą bendravimą, dėmesingą valgymą ar kt.;
  5. Atliksite bent vieną formalią praktiką (mindfulness meditacinę praktiką), gausite jos audio įrašą;
  6. Išmoksite kelis efektyvius pratimus momentiniam įtampos, streso, nerimo sumažinimui;
  7. Apsispręsite koks būdas (formatas, trukmė) mokytis MINDFULNESS ir gauti sąmoningumo įrankius visam gyvenimui, Jums yra tinkamiausias.

Seminarą organizuoja „Tobulėjimo centras”

VIETA: KAUNAS, VIEŠBUTIS „DAUGIRDAS". 
DATA: Lapkričio 10 dieną.
PRADŽIA: 11 val. Renginio trukmė: 2 val. 30 min.

Užsisakykite šiandien, liko tik trys vietos!

Renginio vieta