Emocijos kūne: ką daryti, kad emocijos nepakenktų sveikatai?
Trijų vakarinių seminarų ciklas apie emocijų ir kūno ryšį pasitelkiant psichosomatiką
- NAUJIENA
- Internetu tiesiogiai
- Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 20 iki 21.30 val.
- 2025 m. spalio 20, 27 ir lapkričio 3 dienomis (pirmadieniais)
- Adaptuota nuotoliniam mokymuisi.
- Licencijuota medicinos psicholė, turinti ilgametę individualiose ir grupinėse konsultacijose - lektorė Daiva Talijūnienė
- Jei nespėsite į tiesioginę transliaciją, video įrašą bus galima peržiūrėti dar mėnesį po seminarų ciklo pabaigos
- Nuorodą į transliaciją gausite el.paštu likus mažiausiai kelioms valandoms iki seminaro pradžios.
Užspaustos, neišreikštos emocijos dažnai prabyla per kūną – nuolatiniu nuovargiu, įsitempusiais pečiais, galvos ar pilvo skausmais, nemiga. Kartais bandome save raminti: „susitvarkysiu“, „nereikia dramatizuoti“. Tačiau kūnas tokių pažadų negirdi – jis kaupia įtampą ir anksčiau ar vėliau priverčia sustoti.
Problema ta, kad dauguma mūsų stengiamės savo jausmus nustumti į „antrą planą". Pyktį paverčiame šypsena, nerimą paskandiname darbuose, o su liūdesniu kovojame galvodami „kitiems dar blogiau“. Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo kaip išeitis, bet emocijos niekur nedingsta – jos pasilieka kūne. Pamažu įtampa tampa nuolatiniu palydovu, o skausmai ar nemiga – kasdienybės dalimi, kurią imame laikyti „norma“.
Šis trijų vakarų seminarų ciklas kviečia stabtelėti ir pažvelgti į emocijas kitaip – ne kaip į kliūtį, o kaip į signalus, kurie rodo, kas mums iš tikrųjų svarbu. Mokysimės atpažinti jų poveikį kūnui, laiku pastebėti pirmuosius psichosomatinius simptomus ir juos transformuoti taip, kad emocijos netaptų ligos šaltiniu.
Emocijos kūne: ką daryti, kad emocijos nepakenktų sveikatai?
Su lektore Daiva Talijūniene
Licencijuota medicinos psichologė, turinti ilgametę patirtį individualiose ir grupinėse konsultacijose. Ji specializuojasi psichosomatikos, nerimo, panikos atakos, depresijos temose. Specialistė taip pat yra geštalt psichoterapeutė, lektoriaujanti Vilniaus geštalto institute, kūno ir judesio terapijos praktikė, dirbanti su emocijų valdymu ir jų iškraiška kūne.
Apie ką visa tai?
Seminarų planas (3 vakarai)
I seminaras – Kūnas kaip emocijų veidrodis
Pirmajame susitikime susipažinsime su psichosomatika – kuo ji svarbi ir kodėl apie ją vis daugiau kalba tiek psichologai, tiek gydytojai. Pažvelgsime, kaip stresas veikia mūsų kūną: kodėl vieni nuolat jaučia įtampą pečiuose, kiti – skrandžio problemas ar galvos skausmus. Pakalbėsime apie vaikystės patirtis – kaip seniai patirtos traumos gali „išlįsti“ per kūną net ir po daugelio metų. Aptarsime, ką reiškia užspaustos emocijos ir kodėl jos neretai virsta įvairiais simptomais – nuo nemigos iki nuolatinio nuovargio.
Praktinė dalis: paprastas kvėpavimo pratimas, padedantis pajausti, kuriose kūno vietose kaupiasi įtampa.
Diskusija: pasidalinsime patirtimis, kada esame pastebėję, kad emocijos tiesiogiai paveikė mūsų fizinę būseną.
II seminaras – Mintys, jausmai ir kūnas: nematoma grandinė
Šiame susitikime gilinsimės į ryšį tarp minčių, emocijų ir kūno. Aptarsime, kaip mūsų pačių interpretacijos ir vidiniai dialogai gali sukelti stresą, net kai realios grėsmės nėra. Išmoksime atpažinti bazines emocijas (pyktį, baimę, liūdesį, džiaugsmą) ir suprasti, kaip jos pasireiškia kūne. Kalbėsime apie tai, kodėl kūną galima vadinti emocijų „konteineriu“ ir ką apie mus sako įtampos, kaupiasi skirtingose vietose.
Praktinė dalis: pratimai, padedantys atpažinti emocijas kūne ir suprasti, kokios ribos ar poreikiai slypi už jų.
Diskusija: pasvarstysime, kodėl vienas emocijas lengva parodyti, o kitas – itin sunku.
III seminaras – Emocijų transformacija ir emocinė higiena
Trečiajame susitikime mokysimės, kaip neleisti emocijoms užstrigti kūne ir virsti ligomis. Kalbėsime apie paprastus kasdienius dalykus: miegą, rutiną, socialinį gyvenimą, ribų nustatymą – kaip tai tiesiogiai veikia mūsų sveikatą. Išmoksime praktikas, kurios padeda paleisti užstrigusias emocijas, saugiai išreikšti pyktį, baimę ar liūdesį, o prireikus – nusiraminti. Tai bus praktinė kelionė į emocinę higieną, kurią kiekvienas galės pritaikyti savo kasdienybėje.
Praktinė dalis: patyriminiai pratimai emocijoms paleisti ir nurimti.
Diskusija: kaip šias praktikas galime įtraukti į savo kasdienybę taip, kad jos iš tiesų taptų įpročiu.
Kam skirta?
- Žmonėms, patiriantiems perdegimą darbe ar santykiuose, ir ieškantiems sveikesnių būdų atkurti savo pusiausvyrą.
- Žmonėms, kurie nuolat jaučia įtampą kūne – pečiuose, nugaroje, skrandyje ar galvoje – ir nori suprasti, ką šie simptomai iš tiesų reiškia.
- Asmenims, kurie susiduria su nerimu, nemiga ar nuolatiniu nuovargiu ir ieško būdų, kaip rasti ramybę.
- Tiems, kurie pastebi, kad emocijas dažnai slepia ar užgniaužia, bet kūnas vis primena apie save.
- Kiekvienam, kuris nori geriau pažinti save, savo emocijas ir jų poveikį sveikatai.
Kokia viso to nauda?
- Išmoksite atpažinti, kokias emocijas labiausiai slepiate ir kaip jos pasireiškia kūne.
- Suprasite, kaip skausmai, įtampos ar nemiga gali būti ne tik medicininė, bet ir emocinė žinutė.
- Įgysite paprastų kasdienių būdų, padedančių paleisti įtampą ir nuraminti nervų sistemą.
- Išmoksite praktikų, kurios padeda saugiai išreikšti emocijas – pyktį, liūdesį, baimę – ir nepaversti jų ligos šaltiniu.
- Stiprinsite vidinę ramybę ir gebėjimą greičiau grįžti į pusiausvyrą net sudėtingose situacijose.
- Sukursite asmeninę emocinės higienos rutiną, padedančią gyventi sveikiau, lengviau ir visybiškiau.