Regionas: Tarptautinis
Kalba: Lietuvių
Keisti

SOCIALINIS NERIMAS. KAIP PADĖTI SAU?

Webinaras „SOCIALINIS NERIMAS. KAIP PADĖTI SAU?“. Gydytojai - psichoterapeutai Julius Neverauskas ir Adomas Bieliauskas. 

2021-01-25|Praktiniai mokymai

Aš vengiu socialinių situacijų, nerimauju kai esu greta kitų žmonių ar kai atsiduriu kitų žmonių dėmesio centre. Pastaruoju metu vis stipriau ir stipriau. Vengiu viešai kalbėti arba bendrauti su mažiau pažįstamais žmonėmis. Kartais negaliu net imtis darbų, nenoriu dalyvauti susirinkimuose, bijau, kad mane sukritikuos. Patarkite, kaip man tą nerimą sumažinti ar nuslopinti?

Jei atpažįstate tokias mintis ar bent dalį jų, gali būti, jog patiriate socialinio nerimo sindromą.

Socialinis nerimas – apibūdinamas kaip nerimas, atsirandantis kai žmogus atsiduria dėmesio centre, yra matomas ar stebimas kitų žmonių. Toks asmuo vengia socialinių situacijų, bijo ir vengia elgtis tokiu būdu, kuris galėtų sukelti nepatogumą ar pažeminimą. 

Socialinės situacijos gali būti tik specifinės (pavyzdžiui, susijusios tik su valgymu viešoje vietoje, kalbėjimu viešai, ar susitikimu su kitos lyties asmeniu) arba difuzinės, kai nerimą sukelia dauguma socialinių situacijų už įprasto žmonių rato ribų. Socialinis nerimas gali būti susijęs su pakitusiu savivertės jausmu, savęs kritikavimu arba kritikos baime. Nerimo metu gali pasireikšti rankų virpėjimas, paraudimas ar kiti fiziniai pojūčiai. Šie simptomai, kartais progresuojantys iki panikos jausmo dar daugiau sustiprina nerimą ir didina situacinį vengimą. 

Webinaras yra skirtas ir asmenims, kurie jaudinasi bei nerimauja tik konkrečiose socialinėse situacijose, ir tiems, kurie yra drovūs iš prigimties, taip pat tiems, kurie apskritai vengia socialinių situacijų arba tose situacijose jaučiasi labai nejaukiai. 

*****

2021 m. sausio 25 d., pirmadienį, praktiniame webinare „Socialinis nerimas. Kaip padėti sau?“ dr. Julius Neverauskas ir gydytojas Adomas Bieliauskas pristatys kognityvine elgesio terapija paremtą 7 ŽINGSNIŲ METODIKĄ, kokiais būdais padėti sau ir sumažinti savo socialinį nerimą, taip pat kalbės apie tai, kaip atpažinti socialinio nerimo sindromą ir pateiks praktinius patarimus bei medžiagą tolesniam savarankiškam darbui.

Webinaro trukmė: 17.00 – 20.45 val. (5 akad. val. su 15 min. pertrauka). 

Dviejų gydytojų – psichoterapeutų žiniomis ir didele praktika paremtas webinaras bus naudingas žmonėms, kuriems socialinis nerimas pradeda trukdyti atlikti kasdienę veiklą ir apima vis daugiau gyvenimo sričių. Taip pat webinaro informacija ir praktinė medžiaga padės, jei patiems tampa vis sunkiau kovoti su patiriamu socialiniu nerimu.

Jei pastebite:

  • kad atsidūrus kitų žmonių dėmesio centre jaučiatės nejaukiai,  
  • jog neretai bijote, kad pasakysite ar padarysite ką nors ne taip ir apsikvailinsite,
  • jei baiminatės, kad kiti pastebės, kaip nerimaudami prakaituojate, raustate ar drebate, 
  • jei ateina mintys, kad kiti pamanys, jog esate keisti,
  • pradėjote vengti socialinių situacijų arba jose jaučiatės nejaukiai, 

tuomet jums gali padėti nuoseklus darbas, paremtas kognityvine elgesio terapija. Įrodyta, jos efektyvumas gydant socialinį nerimą siekia net 85%. 

Webinaras skirtas praktiniam darbui patiriantiems socialinį nerimą ir norintiems jį sumažinti. Mokymų metu praktikai bus skiriama 70%, teorijai – 30%.

Webinaro metu sužinosite apie, mokysitės, išbandysite ir praktikuosite: 

  • veiksmingus kognityvinės elgesio terapijos metodus, kaip dirbti ir sumažinti savo socialinį nerimą;
  • apie svarbius socialinio nerimo formavimosi, atpažinimo ir valdymo faktorius;
  • apie mąstymo klaidas ir nerimą keliančius įsitikinimus bei metodiką, kaip keisti savo mintis bei įsitikinimus;
  • apie galimybes keisti vengimo ir saugumo siekiantį elgesį;
  • apie elgesio eksperimentus ir naujo elgesio susikūrimą;
  • apie dėmesio perkėlimo ir valdymo galimybes naudojant mindfulness technikas.

Webinaro kaina - 39 eur, nuo 2021 01 18 d. – 59 eur.

Webinaras transliacijos metu bus įrašytas ir jo dalyviai turės galimybę 6 mėnesius, bet kada šiuo įrašu ir jo papildymais naudotis už jau sumokėtą kainą. 

Dėl išsamesnės informacijos rašykite info@psichoterapija.info arba skambinkite +370 616 53444.
Mokymų organizatorius: ŽMOGAUS PSICHOLOGIJOS INSTITUTAS