Regionas: Tarptautinis
Kalba: Lietuvių
Keisti

4active sveikatos savaitgalis 2021 birželio 11-12 d.

Sveikatos savaitgalis 4active centre:

Birželio 11 d. diena (šeštadienis): 

9.00 - 10.00 val. - sveiko bėgimo technikos pradžiamokslis, treniruotė, praktika (Vilmantas Aušra) 

Užkandis 11.00 - 16.00 val. - Wim Hof Method seminaras (Žilvinas Gruodis) 

PROGRAMA 

11:00 – 13:00 Kvėpavimas ir meditacija. Kvėpavimo technikų praktika. 

13:00 – 13:20 Pertrauka su pietumis

13:20 – 14:00 Teorinė dalis apie kvėpavimo praktiką ir šalčio naudą kūnui. 

14:00 – 15:30 Praktinė dalis lediniame vandenyje. 

15:30 – 16:00 Visos praktikos aptarimas. 

Kas yra Wim Hof Metodas?Tai natūralus kelias link jūsų optimalios kūno ir minčių būsenos. Metodas sudarytas iš trijų pavienių praktikų: kvėpavimo technikos, kūno atsparumo šalčiui ir minčių koncentracijos. Padidintas O2 ir CO2 kiekis reikiamu metu yra raktas į mūsų fiziologiją ir kūno bei proto valdymą. Wim Hof, dar kitaip vadinamas Iceman, vyrukas kuris sumušė įvairiausius pasaulio rekordus ir taip įrodė, kad žmogus neturi ribų – visos ribos yra tik mūsų galvoje. Jis atlikdamas eksperimentus kviečiasi mokslininkus ir leidžia tyrinėti kas vyksta su jo kūnu. Šiuolaikinis mokslas turi daug hipotezių kodėl jam tai pavyksta padaryti, kai kurios hipotezės priimamos daugumos, bet faktas tas, kad tik su kvėpavimu galima įgyvendinti įspūdingiausius dalykus – lipti nuogam į kalnus prie minusinės temperatūros pučiant žvarbiam vėjui, plaukioti lediniame vandenyje, bėgti maratoną žiemą basam... Apie Wim Hof metodą galima rasti daug informacijos ir iš tų žmonių kurie dalinasi savo praktikos rezultatais, ir iš tų kurie bando paaiškinti kaip tai veikia. Wim Hof metodas tai viena populiariausių praktikų šiuo metu. Tikriausiai todėl, kad metodas turi mokslinį pagrindimą, ar dėl to kad autoriui priklauso virš 20 pasaulio Gineso rekordų, o gal tiesiog, jog tai labai paprasta, nereikalaujanti daug laiko ir veiksminga praktika. 

17:00 Lengva vakarienė 

18.00 - 21.00 val. - vakaras pirtyje, basakojystės testai ir pasikalbėjimai (visi dalyviai ir Vilmantas Aušra) 

Birželio 12 d. (sekmadienis): 

9.00 - 10.00 val. - kaip fiziniais pratimais paruošti kūną bėgimui, aktyviam sportavimui, treniruotė, praktika (Vilmantas Aušra) 

11.00 - 15.00 val. - Seminaras: ,,Efektyvus kvėpavimas, energijos ir fizinių galių gerinimas su kvėpavimo technikomis" (Žilvinas Gruodis) 

14.30 – 15.00 PIETŪS 

Išvykimas 

Savaitgalio tikslas: susipažinti su savo kūnu per fizinį, emocinį, mentalinį lygmenį, išmokti valdyti emocijas, jas nukreipti efektyvaus rezultato siekimui, susipažinti su savo kūnu per judėjimą, kvėpavimą, grūdinimą! Sveikatingumo savaitgalyje susipažinsite ir išbandysite su bėgimo ir greičio tobulinimo 4active mokykla, WimHof kvėpavimo treniruotėmis ir grūdinimu, efektyvaus kvėpavimo technikomis. Aptarsime iššūkių sprendimo per savo asmenybę kelius ir kaip pritaikyti judėjimo ir kvėpavimo mechanizmus. 

Vieta: 4active sveikatingumo centras, Motiejiškių km., Nemėžio sen., Vilniaus raj., 10 min nuo geležinkelio/autobusų stoties. 

Patalpos: Visos 4active sveikatingumo patalpos yra pastatytos 2019-2020 metais su šiuolaikiniu grindiniu šildymu, ventiliacijos sistemomis, aprūpintos moderniais higienos mazgais, viešbučio salė, kurioje vyks užsiėmimai yra apie 110m2, sporto salė - 200m2 ploto. 

Maitinimas: sveikai suderintas maistas, galimas vegetarinis. Maitinimas yra įskaičiuotas į pilno paketo kainą. Perkant pilną paketą nakvynė įskaičiuota 3-viečiame liukso kambaryje su atskiru WC, dušu. 

Šalia suaugusiųjų stovyklos gali dalyvauti vaikai, kuriems bus pasiūlyta atskiri užsiėmimai, jeigu nenorės būti su suaugusiais (atskiras bilietas). 

Savaitgalio aprašymai, programa, pakeitimai skelbiami: https://www.4active.lt/jaunimo-ir-suaugusiuju-stovyklos/ 

Atvykimo nuorodos Google Maps: https://maps.app.goo.gl/NFg86CTCCnivkqp46Waze nuoroda: https://waze.com/ul/hu9dndr17e 

Youtube atvykimo instrukcija: https://youtu.be/ebYMtJdrSfw 

Savaitgalio rengimo taisyklės: Savaitgalis rengiamas pagal galiojančius renginio dienai LR sveikatos reikalų ministerijos oficialius reikalavimus. Organizatoriai ir dalyviai privalo be išimčių laikytis tai dienai numatytų saugumo reikalavimų, kaip pvz., saugumo priemonių naudojimo, saugaus atstumo, dezinfekavimo, kūno temperatūros tikrinimo, savo kontaktų su sergančiais raštiško informavimo ir kitų oficialių reikalavimų. 

Jeigu renginys dėl oficialių LR vyriausybės ar kitų atsakingų instancijų reikalavimų būtų atšauktas, visi sumokėti pinigai už bilietus grąžinami 100%. Jeigu dalyvis praneša organizatoriams raštu apie savo negalėjimą dalyvauti renginyje 72 val prieš renginio pradžią - jam grąžinama 50% sumokėtos sumos, jeigu mažiau, nei 72 val. - grąžinama 25% sumos už bilietus, mažiau nei 24 valandos iki renginio pradžios - bilietų kompensavimas negalimas.

 

Renginio vieta