Pagerink ir išmok pritūpimų techniką. 3 val. praktinis seminaras.
Mūsų sėkmingi buvę mokymai:
Pritūpimas – vienas natūraliausių žmogiškų judesių, kurį negalvodami atliekame nuo pat mažens. Deja, keičiantis gyvenimo būdui: daug sėdime, mažai judame, mūsų judesiuose – tarp jų ir pritūpime atsiranda apribojimų dėl sutrumpėjusių/neaktyvių raumenų – trumpai tariant disbalansų.
Kupini disbalansų ateiname į sporto salę, bandome tūpti su svoriu ir anksčiau ar vėliau pradeda skaudėti kelius, nugarą, pečius-alkūnes (taip, nuo blogo pritūpimo gali pradėti skaudėti pečiai/alkūnės).
Skaitydami atpažįstate save? Kviečiame Jus į pritūpimų mokymus.
Jų metu išmoksite:
• Teorija – pritūpimo biomechanika. Sulaužysime tipinius pritūpimų mitus (keliai negali išlįsti už pirštų? Pritūpimai kenkia nugarai?)
• Teisingas apšilimas – raumenų aktyvacija prieš pritūpimą
• Teisingas pritūpimo judešio šablonas (technika)
• Individualizuota pritūpimo technika pagal Jūsų galūnių ilgius, sąnarių mobilumą
• Bus įdentifikuoti Jūsų lankstumo/mobilumo apribojimai ir duotos rekomendacijos ką daryti, kad tai sutvarkyti – atliksime standartizuotus mobilumo/lankstumo testus
• Išmoksite aktyvuoti pilvo presą pritūpimo metu (core bracing)
• Diržas – saugo nugarą pritūpimų metu?
• Išmoksite atlikti goblet squat (pritūpimas su svarmeniu prie krūtinės)
• Išmoksite atlikti pritūpimą su štangą (back squat). Sužinosite kuo skiriasi skiriasi pritūpimas, kai štangos padėtis yra a) ant trapecijos, b) ant galinių deltų (high bar, low bar)
• Sužinosite kokie papildomi pratimai yra būtini/tinkami prie pritūpimų
Seminarą veda: Gediminas Chaževskis (Daugiau: https://motyvuotiatletai.lt/info/teammotyvuoti.html)
Reinginys vyks 2019 m. lapkričio 16 dieną, 11-14 val.
Bilieto kaina 1 asmeniui - 90 Eur
Bilieto kaina 2 asmenims - 160 Eur
Pasimatome jau greitai!