Valsts: Starptautisks
Valoda: Latviešu
Mainīt

Sveikos gyvensenos ir svorio metimo iššūkis, kuris pakeis tavo gyvenimą

 

Vieno mėnesio planas, kuris pakeis jūsų gyvenimą.

Mėnesio svorio metimo ir sveikatos transformacijos tikslas -  užvesti jus ant teisingo kelio, kaip turėtumėte kokybiškaimaitintis, kad turėtumėte pakankamai energijos, nesijaustumėte alkanais, išmoktumėte VISAM GYVENIMUI planuotis mitybą, kad pamatytumėte, kaip vyksta ilgalaikis svorio metimas. Be to,  susipažintumėte su informacija, kaip sudaromi mitybos planai, kad galėtumėte susiplanuoti mitybą pagal kcal ir maistines medžiagas, išmoktumėte teisingai valgyti, galėtumėte valgyti be kaltės jausmo, suplanuoti mitybą sau, šeimos nariams. Pakeltumėte savo savivertę bendraminčių grupėje, išmoktumėte pamilti save ir nekreipti dėmesio į kūno kompoziciją.

Be mano nurodymų, informacijos apie medžiagų apykaitą, maistinių medžiagų poreikį riebalų deginimui, gerai savijautai, papildomai pateiksiu šią informaciją:

  1. 30 skirtingų receptų su apskaičiuotomis maistinėmis medžiagomis ir kcal (po 10 receptų pusryčiams, pietums, vakarienei). Iš receptų galėsite susidaryti dešimt skirtingų mitybos planų (šių planų kaina būtų 200 Eur, o dabar tai kainuos ne daug, o svarbiausia, kad šių receptų gamybai nereikės skirti daug laiko, nes patiekalai yra greitai pagaminami, tinka ŠEIMAI.
  2. Informaciją, kuri padeda planuoti mitybą sau ir šeimai, todėl nebereikės gaminti maisto atskirai sau ir šeimai, sutaupysite laiko.
  3. Informaciją, kuri tinka bet kam (tai reiškia, kad naudodamiesi iššūkyje pateikta informacija galite pasiekti visus mitybos tikslus, nepriklausomai, kokį maistą mėgstate, nes nurodymai yra pritaikyti visoms mitybos rūšims, taip pat, iššūkyje yra pateikiama informacija, kurios pagalba galite rasti maisto alternatyvas vienam arba kitam maisto produktui).
  4. Daugelis ankščiau iššūkyje dalyvavusių žmonių nurodė, kad iššūkyje pasisėmė pozityvumo ir motyvacijos.

 

Prie to pačio:

Iššūkio metu: dalinsimės receptais, strategijomis, kaip įmanoma numesti svorio neskaičiuojant kcal (kas nenorės įdėti daugiau darbo). Taip pat iššūkio esmė yra suburti žmones į vieną grupę, todėl jie turi daugiau atsakomybės vieni prieš kitus siekiant svorio metimo tikslo. Kiekvieną savaitę atskiroje skiltyje pasidalinsime savo pasiekimais (kiek kilogramų ar gramų netekome per savaitę bei kaip pakito kūno apimtys, su kokiomis problemomis susidūrėme planuojant mitybą ir kt). Be to, galėsime pasidalinti treniruočių programomis, informatyviais video, kaip atlikti savarankiškai treniruotes namuose, kad nereikėtų lankyti online treniruočių užsiėmimų. 

Taip pat, iššūkio metu turėsite komentarų skiltį, kurioje galėsite parašyti savo problemas. Atsižvelgiant į problemas, kurios surinks daugiausiai „like“, bus galima parašyti straipsnį ir patarti žmonėms kaip elgtis, suteikti papildomos naudingos informacijos. Be to, iššūkio metu matysiu, su kokiomis problemomis susiduria žmonės, pagal tai galėsiu teisingai patarti.

Galiausiai, kad iššūkis suteiktų dar daugiau naudos, padarysiu bendrai apie 25-30 video apie sveiką mitybą, pateiksiukelis išsamius straipsnius tam tikromis temomis.

Temų sąrašas:

  1. Medžiagų apykaita – kas sudaro medžiagų apykaitą;
  2. Baltymai;
  3. Angliavandeniai;
  4. Riebalai;
  5. Sportas (jėgos treniruotės ar kardio metant svorį), kaip efektyviai susiplanuoti fizinį aktyvumą, kad sportas nebūtų kančia;
  6. Intuityvus valgymas;
  7. Klausimai, atsakymai gyvai;
  8. Visa informacija apie naudingus maisto papildus, kad daugiau gyvenime nešvaistytumėte pinigų papildams.
  9. Valgymo sutrikimai, kaip jų išvengti;
  10. Protarpinis badavimas;
  11. Miegas ir svorio metimas;
  12. Mityba menopauzės metu;
  13. Informacija, kaip atstatyti sugadintą medžiagų apykaitą;
  14. Klausimai, atsakymai gyvai;
  15. Pagrindiniai mitybos mitai, tiesa, kurios jums niekas nenori pasakyti;
  16. Maistas svorio prieaugiui;
  17. Papildoma informacija iššūkio dalyviams;
  18. Vaisiai ir svorio metimas;
  19. Varškė ir svorio metimas;
  20. Stresas ir svorio metimas;
  21. Klausimai, atsakymai gyvai;
  22. Teisingas svorio prieaugis po dietos periodo;
  23. Patarimai, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą;
  24. Organizmo detoksikacija ar reikia?;
  25. Meilė sau;
  26. Socialinės medijos įtaka svorio metimui, iškreipta išvaizda realybėje;
  27. Tiesa apie maistą po 18 h;
  28. Klausimai, atsakymai gyvai;
  29. Keto mityba;
  30. Cheat day;
  31. Iššūkio apibendrinimas.

Po mėnesio dalyviai: 

  1. bus susipažinę su sveika mityba;
  2. gebės suprasti savo medžiagų apykaitą ir faktorius, kurie įtakoja medžiagų apykaitą;
  3. gebės suprasti, kad svorio metimas yra sudėtingas procesas ir jį įtakoja daug faktorių;
  4. gebės suprasti, kodėl svorio metimas sulėtėja laikantis dietos;
  5. gebės suprasti, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą;
  6. bus susipažinę su papildų rekomendacijomis metant svorį;
  7. papildomai gaus atsakymus į iškilusius klausimus klausimų, atsakymų metu;
  8. išmoks planuotis mitybą sau ir šeimai;
  9. išmoks teisingai maitintis;
  10. išmoks pasirinkti maistą geresnei savijautai;
  11. ir dar daug įvairių dalykų.

 

Galiausiai, mano svorio metimo iššūkiai padėjo daugiau nei 400 žmonių, todėl turiu labai daug teigiamų atsiliepimų apie šį projektą. Ar verta prisijungti prie šio iššūkio? Aišku, kad verta, kad pakeistumėte savo gyvenimą. Investicija į šį iššūkį yra neįkainojama, iššūkyje pateikta informacija lieka visam gyvenimui, kad pakeistumėte požiūrį į maistą.

* Seminaro pabaigoje, kiekvienas pageidaujantis sukauptas  žinias galės gilinti savarankiškai, bus nurodomos knygos, kur galima ieškoti daugiau informacijos apie svorio metimą. 

Taip pat dalyviai turės prisijungti  į privačią Facebook grupę, kurioje vyks projektas -  Facebook grupė: https://www.facebook.com/groups/259615135494681

Iškilus klausimams dėl seminaro ir priėmimo į grupę, kreiptis į https://www.facebook.com/MantasLiekisSport
 

APIE DĖSTYTOJĄ

Mantas Liekis

Diplomuotas BSc maisto technologas, MSc Human nutrition, sporto mitybos specialistas. Mitybos konsultantas, lektorius, profesionalus lengvaatletis, sporto meistras.

Pasākuma organizators uzņemas atbildību par pasākuma kvalitāti. Organizators pieņems lēmumu par naudas atmaksu, ja pasākums nenotiks vai tiks pārcelts. Plašākai informācijai par apstākļiem un naudas atmaksu, lūdzu, skatiet sadaļu "Ar Pasākumu saistīti apstākļi".