Artimųjų netektis: kaip paleisti ir gyventi toliau?
- NAUJIENA
- Internetu tiesiogiai
- Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 18.30 iki 20.00 val
- 2025 m. sausio 22, 29 ir vasario 5 dienomis (ketvirtadieniais)
- Adaptuota nuotoliniam mokymuisi
- Psichologė - psichoterapeutė, psichologijos mokslų daktarė, daugiau nei 12 metų konsultuojanti klientus, Dovilė Valiūnė
- Jei nespėsite į tiesioginę transliaciją, video įrašą bus galima peržiūrėti dar mėnesį po seminarų ciklo pabaigos
- Nuorodą į transliaciją gausite el.paštu likus mažiausiai kelioms valandoms iki seminaro pradžios
Netektis – tai ne tik žmogaus išėjimas. Ji dažnai palieka tuštumą, kuri tampa kasdieniu palydovu: tyla kambaryje, nepasakytuose sakiniuose, neįvykusiuose pokalbiuose. Kartais bandome gyventi „toliau", tačiau viduje vis dar laikomės to, ko jau nebėra. Atrodo, lyg gyvenimas suskilęs į dvi dalis – anksčiau ir dabar. O tarp jų – jausmas, kad kažko nepadarėme, nepasakėme, nesuspėjome, neleidome sau liūdėti arba, priešingai, liūdėjome per ilgai.
Problema ta, kad „nepaleidimas" nėra vien mintys ar prisiminimai. Jis pasireiškia ir per įtampą kūne, neramius nakties prabudimus. Nors ir kaip bandytume save įtikinti, kad laikas judėti pirmyn, tačiau kūnas nepaliaujamai saugo tai, kas taip artima – jis saugo emocijas, kurios dar neišgyventos iki galo. Ir kol jų neatpažįstame, jos tyliai formuoja mūsų kasdienybę: santykius, nuotaiką, savivertę, motyvaciją gyventi.
Šių trijų seminarų cikle būsite kviečiami sustoti ir pažvelgti į netektį ne kaip į galutinį tašką, o kaip į procesą, kuris reikalauja vidinio švelnumo, saugumo ir aiškaus žingsnių plano, kaip paleisti praietį. Kartu tyrinėsime, kaip kūnas ir nervų sistema saugo prisiminimus, kaip atpažinti į kūno atmintį įsirėžusias emocijas ir kaip išdrįsti kurti naują gyvenimo etapą.
Artimųjų netektis: kaip paleisti ir gyventi toliau?
Su lektore Dovile Valiūne
Psichologė-psichoterapeutė, psichologijos mokslų daktarė ir sertifikuota schemų terapeutė (ISST), daugiau nei 12 metų dirbanti su suaugusiaisiais, poromis ir šeimomis. Ji remiasi mokslo pagrįstomis kryptimis – kognityvine elgesio terapija, schemų terapija ir dėmesingu įsisąmoninimu – todėl apie santykius, nerimą ir emocijų valdymą kalba aiškiai, žmogiškai ir profesionaliai.
Apie ką visa tai?
I vakaras – Kas yra „nepaleidimas" ir kaip kūnas saugo praeitį?
Aptarsime, kaip netektis paveikia nervų sistemą ir emocinę atmintį – kodėl mintys kartojasi, kodėl kūnas išlaiko įtampą, o racionalūs vidiniai pokalbiai su savimi nepadeda. Kalbėsime apie „užstrigimo" mechanizmą ir tai, kaip senieji išlikimo modeliai veikia miego kokybę, virškinimą, nuotaiką, santykius, savivertę ir gebėjimą patirti džiaugsmą.
Mokysimės atpažinti kūno siunčiamus signalus, rodančius, kad praeitis vis dar aktyvi dabartyje, ir suprasti, ką mūsų vidus laiko „nebaigta istorija".
II vakaras – Paleidimo kelias: nuo jausmų priėmimo iki vidinio saugumo
Gilinsimės į pačią paleidimo kelionę – kaip priimti, transformuoti ir įprasminti emocinį skausmą. Mokysimės sąmoningai raminti nervų sistemą: kvėpavimu, kūno pojūčių stebėjimu, simboliniu mąstymu, psichologinėmis technikomis.
Kalbėsime apie vidinio saugumo kūrimą – sąlygą, be kurios tikras paleidimas neįmanomas. Tyrinėsime santykį su praeities žmonėmis, neužbaigtomis istorijomis, buvusiomis tapatybėmis ir klausime savęs: ką noriu išsaugoti kaip patirtį, o ką palikti kaip praeitį?
III vakaras – Naujas gyvenimo etapas: kaip įtvirtinti pokytį?
Šį vakarą kalbėsime apie tai, kaip įprasminti netektis. Aptarsime kliūtis, kurios dažnai neleidžia judėti pirmyn: kaltę, prisirišimą prie kančios.
Mokysimės pastebėti kasdienes smulkmenas, galinčias tapti pokyčio simboliais – per kūną, judesį, mitybą, poilsį, ryšį su gamta ir žmonėmis. Praktikuosime, kaip išlaikyti pusiausvyrą tarp „buvimo čia" ir leidimo sau gyventi kitaip.
Užbaigsime su aiškiu klausimu: kaip atrodys mano naujas gyvenimo etapas, jei pagaliau leisiu sau jį pradėti?
Kokia viso to nauda?
- Suprasite, kodėl psichika laiko praeitį ir kaip veikia emocinio užstrigimo mechanizmas.
- Atpažinsite savo minčių bei jausmų ciklus ir įgis priemonių juos keisti.
- Naudosite praktinius CBT, dėmesingo įsisąmoninimo, atjautos ir schemų terapijos įrankius kasdieniame gyvenime.
- Sustiprinsite „sveikojo suaugusiojo" balsą – gebėjimą kurti vidinį saugumą ir švelnumą sau.
- Susikursite aiškesnę kryptį naujam gyvenimo etapui, be kaltės ir be saviplakos.
Kam tai skirta?
Šis ciklas skirtas žmonėms, kurie:
- Išgyveno artimo žmogaus netektį ir jaučia, kad emocinis skausmas vis dar neleidžia žengti į priekį.
- „Gyvena praeityje" – mintimis sugrįžta, nuolat analizuoja, jaučia nuoskaudą, kaltę ar tuštumą.
- Patiria miego, savivertės, santykių ar motyvacijos sutrikimus, susijusius su praeities įvykiais.
- Nori suprasti savo emocinius ciklus ir išmokti juos transformuoti saugiai ir tvariai.
- Dirba su žmonėmis (psichologai, koučeriai, socialinių sričių specialistai) ir ieško gilesnių metodinių įrankių.