TRE įtampos paleidimo savaitgalis gamtoje
𝑮𝒂𝒎𝒕𝒐𝒔 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒋𝒂, 𝒔𝒐𝒎𝒂𝒕𝒊𝒏𝒆̇𝒔 𝒑𝒓𝒂𝒌𝒕𝒊𝒌𝒐𝒔, 𝒔𝒂𝒗𝒆̨𝒔 𝒑𝒂𝒛̌𝒊𝒏𝒊𝒎𝒂𝒔.
Kviečiu praleisti nepaprastą savaitgalį gamtoje, skirtą giliam atsipalaidavimui, įtampos paleidimui ir harmoningo ryšio su savimi bei aplinka atkūrimui.
🟢 Kūno praktikos (TRE - įtampos ir traumų paleidimo pratimai, kūno judesio terapija, joga)
🟢 Praktikos nervų sistemai (savireguliacija, įsižeminimas, bendrystė, sutarimas, kvėpavimas, vinys, savistaba).
🟢 Gamtos resursai (žygis, maudynės šaltame vandenyje).
Praeitos TRE stovyklos sulaukė gražių atsiliepimų, tad tęsiame ir jau kviečiame į ketvirtąjį TRE savaitgalį gamtoje.
Šio savaitgalio metu per kūno praktikas, bendravimo bei gamtos terapiją puoselėsime savo nervų sistemą bei padėsime jai grįžti į ramybės ir saugumo būsenas. Jausime savo kūną, paleisime ilgai kauptą įtampą, atnaujinsime energiją ir pagilinsime pilnatvės bei lengvumo pojūtį.
𝑷𝑹𝑶𝑮𝑹𝑨𝑴𝑨
Liepos 24 d. (penktadienis)
15:30 Atvykimas ir įsikūrimas. Užkandis, arbata
16:00 Dienotvarkės ir tvarkos aptarimas
16:30 Autentiško ryšio žaidimai, susipažinimas su dalyviais ir nervų sistema.
18:00 Vakarienė
19:00 Polyvagal teorija. Nervų sistemos žemėlapis
20:30 TRE pristatymas ir sesija 1
22:00 Ramybė
Liepos 25 d. (šeštadienis)
8:00 Ryto maudynės upėje, arbata.
8:30 Joga ir kvėpavimo pratimai.
10:00 Pusryčiai
11:00 Įsižeminimas ir resursai.
12:00 Prisilietimo galia
13:00 Autentiško judesio disciplina
14:00 Pietūs
15:30 Jogos miegas
16:15 Pasivaikščiojimas basomis miške arba laisvas laikas
18:00 Vakarienė
19:00 Savireguliacija ir ribos. Stovėjimas ant vinių
20:30 TRE sesija 2
21:30 Dienos refleksija
22:00 Ramybė
Liepos 26 d. (sekmadienis)
8:00 Ryto maudynės upėje, arbata.
8:30 Kineziterapinė mankšta ir kvėpavimo pratimai.
10:00 Pusryčiai
11:00 Nervo klajoklio stimuliacija
12:00 Autentiško ryšio žaidimai
13:00 TRE grupėje sesija 3
14:00 Pietūs
15:00 Uždarymo ratas.
16:00 Tvarkymosi laikas.
17:00 Išvyka į Birštoną (Vytauto kalnas, Birutės vila, Kneipo sodas) arba namo.
*Programa gali kisti
𝑲𝑨𝑺 𝒀𝑹𝑨 𝑻𝑹𝑬?
TRE (Tension & Trauma Release Exercises) - tai serija paprastų fizinių pratimų, kurie aktyvuoja natūralų kūno savireguliacijos mechanizmą drebėjimą. Šis saugus ir terapinis kūno drebėjimas padeda žmogui paleisti susikaupusią įtampą ir stresą.
Pratimų metu kūnas pradeda švelniai drebėti. Drebėjimas saugioje aplinkoje padeda paleisti įtampas iš kūno, ko pasekoje rimsta visa nervų sistema. Tokiu būdu tiek kūnas, tiek ir mąstymas atsilpalaiduoja ir sugrįžta į ramybės bei saugumo būseną.
TRE padeda geriau suprasti savo kūno natūralias reakcijas įtemptu metu bei paleisti įtampas.
ℹ️ Daugiau apie TRE:
Daugiau apie TRE:
Oficiali TRE svetainė: https://treglobal.org/
Animacinis video pristatymas:
𝑲𝑬𝑳𝑰 𝑨𝑻𝑺𝑰𝑳𝑰𝑬𝑷𝑰𝑴𝑨𝑰 𝑨𝑷𝑰𝑬 𝑻𝑹𝑬 𝑺𝑨𝑽𝑨𝑰𝑻𝑮𝑨𝑳𝑰𝑼𝑺:
🗣️ Rasa - "Labai labai geras savaitgalis - Ignas Čepulis organizuota TRE įtampos paleidimo stovykla gamtoje.
Savaitgalis lėtas, tačiau labai turtingas veiklomis. Įsidėtos į lagaminą knygos net neišsiėmiau. Nebuvo kada 😊
Rytai Nemuno vilnyse. Joga, TRE įtampos paleidimo praktikos, masažų praktika su Masažų Kursai .
Stovyklos turinys puikiai sudėliotas. Ačiū, Ignai už struktūrą, jos išlaikymą ir lėtą, ramų vedimą per patirtis 🙏🤍
Ačiū už maistą švelniąjai Gabijai 🙏🤍. Gardu buvo su kiekvienu šaukštu 😊
Ačiū Jums abiems už saulės ir žemės pašlovinimo giesmelę. Stebuklai paprastume 🙏🤍
Ir labai esu dėkinga visiems buvusiems.Taip kaip jaučiamės bendrystėje - kuria žmonės. Buvo jauku, linksma, saugu būti su jumis visais. Ir ta pabaigos kava Birštone - labai puikus pasirinkimas. 🙏🤍"
🗣️ Veronika - "Praleidau NUOSTABU savaitgalį TRE įtampos paleidimo stovykla gamtoje kurioje buvo visko: pradedant nuo savęs atradimo, jausmų išsiliejimo ir iki tikslo pasiekimo. Ačiū mano jogos mokytojui Ignas Čepulis už nuostabias emocijas laiką ir meilę mums visiems ir tą šilumą rūpestį kuri sklido visos stovyklos metu ir dar didesnis AČIŪ žmogui kuris mane nepaliko alkanos 😉."
🗣️ Aistė -"TRE Lietuva 👌 Apie suvokimą ir būvimą, apie ramybę ir atsipalaidavimą, apie save ir apie laimę. Savaitgalis įtampos ir traumų paleidimo stovykloje su Ignas Čepulis 🙏" - Aistė.
🗣️ Rimtautė - "Savaitgalis stovykloje gamtoje buvo skirtas pasirūpinti savo fiziniu kūnu ir emocijomis. Naujos pažintys, skanus vegetariškas maistas, kvėpavimo ir jogos pamokos, įtampos atsikratymo TRE praktika, žygis basomis miške, molio kaukės ir daug daug kitų įspūdžių įkvėpė ir atgaivino. Ačiū jogos mokytojui Ignui ir dalyviams!"
𝑽𝑰𝑬𝑻𝑨: Meškučių sodyba. Prienų raj., Lengveniškių kaimas
𝑫𝑨𝑻𝑨: 2026 m. liepos 24–26 d.
𝑲𝑨𝑰𝑵𝑨: 280 € (iki liepos 9 d.), 320 € (nuo liepos 10 d.). Vieta rezervuojama pervedus 100 eu avansą (avansas negrąžinamas
𝑰̨ 𝑲𝑨𝑰𝑵𝑨̨ 𝑰̨𝑺𝑲𝑨𝑰𝑪̌𝑰𝑼𝑶𝑻𝑨:
✅ Maitinimas. 3k. dienoje + užkandžiai, arbata, kava.
✅ Apgyvendinimas. 2–3 vietų kambariuose. Šilti dušai ir WC. Sodyboje ant nemuno kranto, viduryje pušyno, netoli Birštono kurorto.
✅ Programa.
*Svaigalų naudojimas nepageidautinas.
𝑺𝑻𝑶𝑽𝒀𝑲𝑳𝑨̨ 𝑽𝑬𝑫𝑨:
🧍♂️ Ignas Čepulis – kineziterapeutas, jogos instruktorius, sertifikuotas TRE pratimų instruktorius, IBMT kūno judesio terapijos studentas.
ℹ️ Turite klausimų? Susisiekti galite tel. +37062549833.
👋 Iki malonaus!