Mindfulness 4sav. Programa
O ką jeigu VISKAS yra daug paprasčiau?
Mindfulness (sąmoningumas) tai būdas būti naujai, naujoje kitokioje kokybėje su savimi ir pasauliu. Kai išmokstame sustoti, kvėpuoti ir pastebėti, kas vyksta mūsų viduje, gyvenimas keičiasi iškart: mažiau skubėjimo, streso ir nerimo, daugiau aiškumo, vidinės laisvės, pasitikėjimo savimi ir džiaugsmo.
Ši 4 savaičių Mindfulness Programa padės tau išsiugdyti paprastą, bet galingą kasdienybės įprotį – keletą minučių buvimo su savimi. Mokinsimės stebėti mintis be vertinimo, išgirsti kūną ir leisti sau pajausti ramybę, net ir didelio tempo viduryje. Keliausime į gilesnį savęs pažinimą, per svarbius refleksijos klausimus, užduotis ir praktikas.
Visą kelionę lydėsiu aš Laura Milašauskienė - sertifikuota Mindfulness mokytoja/praktikė ir Mąstymo keitimo mentorė. Supažindinsiu su Mindfulness pagrindiniais aspektais ir atskleisiu efektyvių technikų, kaip padėti sau patiriant stresą, įtampą ar nerimą. Išbandysite praktikas, kurios padės tvarkytis su minčių srautų, pergalvojimu (vad. overthinkinimu) ir sunkiomis emocijomis.
Kviečiu atrasti kitokią gyvenimo kasdienybę – ramesnę, sąmoningesnę ir džiaugsmingesnę ir pasitikinčiai žengti į Naujus metus!
🗓 Startuojame Sausio 19 d. ✨
Viskas prasideda nuo mažų žingsnių. O su tinkamu vedimu ir pagalba viskas tampa žymiai paprasčiau.
Kas tavęs laukia šioje programoje:
✅ Uždara FB grupė tik dalyviams.
✅ Vaizdo įrašai su aiškia teorija + praktika 2 kartus per savaitę (pirmadieniais ir ketvirtadieniais)
✅ Trumpos, malonios Mindfulness praktikos/meditacijos
✅ Savaitiniai itin Efektyvių Praktikų iššūkiai.
✅ Refleksijos klausimai ir palaikymas visas 4sav.
✅ Galimybė gauti išsamius atsakymus, įžvalgas į asmenines situacijas.
✅ Galimybė grįšti prie vaizdo įrašų sava eiga 12mėn.
Ko galima tikėtis po 4 sav. Mindfulness Praktikų:
✨ Ramesnės mintys, lengviau neįsitraukti į jas.
✨ Savistabos padidėjimas kūnui ir jo įtampoms.
✨ Didesnis aiškumas gyvenimo situacijose.
✨ Mažiau streso, daugiau gebėjimo išbūti su savo įvairiomis būsenomis.
✨ Padidėjęs savęs priėmimas. Mažiau saviplakos, daugiau švelnumo, palaikymo sau.
✨ Vėl atsiranda “mini” džiaugsmai kasdienybėje. Motyvacija veikti, domėtis naujais dalykais.
Praeitame kurse spalio mėn. dalyvavo beveik 1200 dalyvių ir štai keletas jų atsiliepimų:
"Patiko praktinės užduotys, ir viskas buvo puikiai sudėliota." Eglė, 33m.
"Viskas labai patiko, nesitikėjau, kad bus taip naudinga ir įdomu. Labai patiko malonios praktikos." Evita, 45m.
"Pradėjau labiau džiaugtis paprastais dalykais ir matyti daugiau grožio kasdienoje." Lina, 38m.
"Mano namiškiai pastebėjo poveikį iškart, nes tapau ramesnis." Arnas, 42m.
"Pradėjau save labiau mylėti, rūpintis, buvau labai užmiršusi. Dabar skiriu daugiau kokybiško laiko sau. Esu tiesiog laimingesnė Ačiū." Jolanta, 53m.
Daugiau apie mane:
💡 Programos medžiaga paruošta, kad būtų paprasta ir aišku suprasti tiek paaugliams, tiek suaugusiems, vyrams ar moterims.