Kaip nustoti prisiimti per daug ir atsisakyti be kaltės jausmo
Praktinis dviejų dalių seminaras apie tai, kaip aiškiai komunikuoti savo ribas, atsisakyti papildomo krūvio ir nepasiduoti spaudimui.
Lektorė: Rasa Borodina
Data ir laikas: Gegužės 13 ir 14 dienomis
nuo 19:00 iki 20:30 val.
Trukmė: nuotolinis kursas + vaizdo įrašai
Vieta: prisijungimą į nuotolinį kursą gausite renginio dieną el. paštu, kurį nurodėte.
Kaina: šiandien tik 27 EUR (pilna kurso kaina 55 EUR). Vėliau kaina didės.
Kilus klausimams arba nesklandumams skambinkite +37060028915 arba rašykite seminarai@seminarstudio.lt.
Apie ką šis seminaras
Papildomi darbai, papildomi prašymai, papildoma atsakomybė…
Kartais jie kaupiasi ne todėl, kad nemokate pasakyti „ne“,
o todėl, kad tuo momentu atrodo lengviau sutikti.
Tik vėliau ateina nuovargis, spaudimas ir jausmas, kad visko tiesiog per daug.
O net ir tada, kai pavyksta atsisakyti, dažnai lieka abejonės, kaltė ar mintys, ar pasielgėte teisingai.
Galbūt atpažįstate save:
• dažnai prisiimate daugiau, nei galite ar norite
• papildomi darbai ir prašymai kaupiasi greičiau, nei spėjate juos atlikti
• sunku atsisakyti net tada, kai jau „per daug“
• jaučiate spaudimą sutikti ar prisiimti daugiau atsakomybės
• pasakius „ne“ atsiranda kaltė, abejonės ar noras teisintis
Tuomet šis seminaras kaip tik jums.
Šis seminaras ne apie tai, kaip viskam sakyti „ne“.
Jis apie tai, kaip atsirinkti, ką verta prisiimti, o ko – atsisakyti.
Kaip aiškiai komunikuoti savo ribas, nepasiduoti spaudimui ir nebeužsikrauti daugiau, nei iš tikrųjų galite ar norite.
Ir kaip tai padaryti taip, kad po to nereikėtų abejoti savimi ar jaustis kaltai.
Seminaras vyks dviem dalimis
Pirmoje dalyje:
• aiškiau suprasite, kodėl taip lengva prisiimti per daug
• atpažinsite situacijas, kuriose peržengiate savo ribas
• suprasite, kada sutinkate dėl spaudimo, kaltės, įpročio ar baimės nuvilti
• aiškiau matysite, kas lemia, kad atsisakyti tampa sunku
Antroje dalyje:
• aptarsime, kaip atsisakyti papildomo krūvio ir papildomų atsakomybių
• ką sakyti realiose situacijose darbe ir gyvenime
• kaip nepasiduoti spaudimui ir manipuliacijoms
• kaip išlaikyti savo poziciją be kaltės jausmo ir perteklinių pasiaiškinimų
Po šio seminaro:
• lengviau atsirinksite, ką verta prisiimti, o ko – atsisakyti
• aiškiau komunikuosite savo ribas darbe ir kasdienėse situacijose
• mažiau užsikrausite papildomų darbų ir atsakomybių
• lengviau atlaikysite spaudimą ir manipuliacijas
• mažiau abejosite savo sprendimais ir jausite mažiau kaltės atsisakydami
Svarbiausia – situacijose, kurios anksčiau keldavo įtampą ar vidinį spaudimą, bus lengviau priimti sprendimą ir jo laikytis.
Kaip vyks seminaras?
Seminaras vyks gyvai internetu.
Didžioji dalis laiko bus skirta praktiniams pavyzdžiams ir situacijoms, su kuriomis susiduriame kasdien – darbe ir už jo ribų.
Kalbėsime apie realias situacijas, kai tenka atsisakyti, atlaikyti spaudimą ar brėžti savo ribas.
Bus trumpų užduočių ir refleksijos, kurios padės geriau pritaikyti tai, ką aptarsime.
Tuo pačiu dalyvavimas išliks saugus ir patogus – nebus spaudimo kalbėti ar dalintis tuo, ko nesinori.
Po seminaro gausite ir vaizdo įrašus, todėl galėsite grįžti prie medžiagos savo tempu.