Mindfulness 4sav. Programa - STRESO MAŽINIMUI
O ką, jeigu viskas gali būti paprasčiau?
Mindfulness (sąmoningumas) – tai gebėjimas būti čia ir dabar, naujoje santykio su savimi ir pasauliu kokybėje. Kai išmokstame sustoti, sąmoningai kvėpuoti ir pastebėti, kas vyksta mūsų viduje, pradeda keistis mūsų reakcijos į stresą.
Mažiau skubėjimo, mažiau įtampos, mažiau nerimo ir STRESO.
Daugiau aiškumo, vidinės ramybės ir pasitikėjimo savimi.
4 savaičių Mindfulness STRESO MAŽINIMO PROGRAMA
Ši programa padės tau išsiugdyti paprastą, bet labai veiksmingą įprotį – kasdien bent kelioms minutėms sugrįžti į save.
Jos metu mokysimės:
- atpažinti streso signalus kūne ir mintyse
- neįsitraukti į nuolatinį minčių srautą (overthinkingą)
- raminti nervų sistemą per paprastas praktikas
- būti su savo emocijomis, jų nebijant ir neslopinant
Tai ne teorija – tai realūs įrankiai, kuriuos galėsi naudoti kasdienėje, kartais labai intensyvioje, rutinoje.
Tave lydėsiu aš – Laura Milašauskienė
Esu sertifikuota Mindfulness mokytoja, mąstymo keitimo mentorė ir emocijų paleidimo instruktorė.
Savo žinias nuolat gilinu somatikos, kvėpavimo praktikų ir nervų sistemos reguliavimo srityse, siekdama dar efektyviau padėti mažinti stresą ir atkurti vidinę pusiausvyrą.
Šioje programoje dalinsiuosi praktiniais, lengvai pritaikomais būdais, kaip:
- sumažinti stresą ir įtampą
- susitvarkyti su nerimu
- išmokti nuraminti protą
- susigrąžinti vidinę pusiausvyrą
🗓 Startas: Gegužės 18 d.
Viskas prasideda nuo mažų žingsnių.
Su tinkamu vedimu jie tampa lengvi ir realiai pritaikomi.
Kas tavęs laukia programoje:
✅ Uždara FB grupė tik dalyviams
✅ 2 vaizdo įrašai per savaitę (teorija + praktika)
✅ Trumpos, lengvai įgyvendinamos meditacijos
✅ Savaitiniai praktiniai iššūkiai
✅ Refleksijos klausimai savęs pažinimui
✅ Palaikymas visos programos metu
✅ Prieiga prie įrašų 12 mėn.
Ką gali pastebėti po 4 savaičių:
✨ Ramesnės, aiškesnės mintys
✨ Mažiau įsitraukimo į stresą keliančias situacijas
✨ Geresnis kūno pojūčių ir įtampos atpažinimas
✨ Didesnis emocinis stabilumas
✨ Mažiau savikritikos, daugiau švelnumo sau
✨ Daugiau vidinės ramybės net ir užimtoje kasdienybėje
Dalyvių patirtys
Programoje jau dalyvavo beveik 1280 žmonių. Štai keletas jų įspūdžių:
„Patiko, kad viskas paprasta ir aišku – galėjau iškart pritaikyti kasdienybėje.“ – Eglė, 33 m.
„Nustebau, kiek daug streso nešiojausi net to nepastebėdama. Praktikos tikrai padėjo nusiraminti.“ – Evita, 45 m.
„Pradėjau labiau džiaugtis paprastais dalykais ir mažiau skubėti.“ – Lina, 38 m.
„Artimieji pastebėjo, kad tapau ramesnis ir mažiau reaguoju į stresines situacijas.“ – Arnas, 42 m.
„Pagaliau pradėjau skirti laiko sau be kaltės jausmo. Jaučiuosi ramesnė ir labiau savimi patenkinta.“ – Jolanta, 53 m.
Daugiau apie mane: