Kaip maitinti mąstantį protą? Gyvai internetu

Seminaras gyvai internetu apie tai, kaip mitybos įpročiai veikia mūsų smegenų veiklą. Ką daryti, kad mūsų kognityvinės funkcijos gerėtų. Kokį maistą vartoti ir ko geriau vengti.

• NAUJIENA
• 2024 m. sausio 24 dieną nuo 18:30 iki 21:00 val.
• TIESIOGIAI internetu
• Su Evelina Kasinskaja
• Kokie mitybos įpročiai pagerins smegenų veiklą ir gyvenimo kokybę.
• Kokių produktų specialistai rekomenduoja vartoti daugiau, o kokių vengti.
• Kokia subalansuotos mitybos įtaka atminčiai ir kognityvinių funkcijų gerinimui.
• Jei nespėsite į tiesioginę transliaciją, video įrašą bus galima peržiūrėti dar tris mėnesius po seminarų ciklo pabaigos
• Nuorodą į tiesioginę transliaciją atsiųsime likus mažiausiai kelioms valandoms iki seminaro pradžios.

Smegenys mūsų organizme sunaudoja daugiausiai energijos. Maistas, kurį mes vartojame, yra pagrindinis šios energijos šaltinis. Jeigu darome viską teisingai – tuomet jaučiamės gerai. Tačiau gali būti ir taip, kai mums atrodo, kad tikrai valgome gerą ir sveiką maistą, bet vis vien jaučiame nuolatinį nuovargį, būname išsiblaškę ir negebame tinkamai susikaupti. Tada galvojame, kad gal tai miego trūkumas, paprastas nuovargis ir t.t. Gali būti ir taip, tačiau gali būti, kad mes tiesiog valgome ne tai, ko reikia mūsų kūnui ir mūsų smegenims.

Tada mums pradeda norėtis kažkokio maisto, kuris energijos suteikia tik trumpuoju laikotarpiu, t.y. įvairūs saldumynai, sausainiai, batonėliai, užkandžiai. Taip atsiduriame užburtame rate. Trūksta energijos, noriu valgyti, suvalgau maistą, kuris suteikia energijos tik trumpam ir po to vėl tas pats.

Dažnai renkantis maistą, kuris apgaulingai suteikia energijos (sausainiai, batonėliai, sumuštiniai ir t.t.) mes galime sau padaryti tik meškos paslaugą. Ilgainiui mums gali prastėti kognityvinės funkcijos – tampa sunkiau susikaupti, prastėja atmintis ir susidaro vadinamasis „smegenų rūkas“. Tai yra būsena kai negali susikaupti, nėra energijos, nėra jėgų. Su tuo mes gyvename metais, nes manome, kad mes tiesiog tokie ir tai yra normalu.

Šiame Evelinos Kasinskajos seminare kalbėsime apie tai, koks yra ryšys tarp mitybos įpročių ir smegenų gebėjimo produktyviai dirbti. Kaip tinkama mityba gali pagerinti mąstymo aiškumą ir susikaupimą. Ką valgyti, kad smegenys jaunėtų, kada geriausia suvalgyti bananą, o kada avokadą ir kaip apskritai pagerinti savo mąstymo kokybę.

Kaip maitinti mąstantį protą?

Lektorė Evelina Kasinskaja. Kvalifikacijos kėlimo kursų psichologams, socialiniams darbuotojams, mokytojams ir kitiems specialistams autorė ir vedėja, emocinio intelekto ugdymo kursų autorė ir vedėja, konferencijų pranešėja ir dalyvė. Turi ilgametę patirtį ugdymo srityje ir yra sertifikuota koučerė ir sveikatingumo trenerė (Health Coach). Įgijo socialinės pedagogikos magistro laipsnį Klaipėdos universiteto Humanitarinių ir ugdymo mokslų fakultete.

Apie ką visa tai:

Šiame seminare kalbėsime:

• Kaip konkrečios maistinės medžiagos ir mitybos pasirinkimas gali veikti smegenų veiklą.
• Kokia subalansuotos mitybos įtaka atminčiai, koncentracijai ir kognityvinių funkcijų gerinimui.
• „Supermaisto“ produktų, kurie stiprina smegenų sveikatą, sąrašas.
• Veiksmingi patarimai, kaip įtraukti sveikesnio maisto įpročius į savo gyvenimo būdą ir mėgautis procesu.

Kokia visa to nauda?

Seminare susipažinsite su:

• Paprastais būdais, kaip jaustis energingesniu ir kaip išvengti “rūko” galvoje.
• Kaip greitai ir efektyviai didinti savo koncentraciją.
• Kokių produktų specialistai rekomenduoja vartoti daugiau, o kokių vengti, siekiant išlaikyti mąstymo aiškumą.
• Kokie mitybos įpročiai pagerins smegenų veiklą ir gyvenimo kokybę.
• Kaip integruoti svarbius pokyčius mityboje.