PAŽINK SAVO EMOCIJAS

Savivertės stiprinimo grupė “Taika su savimi”
 

Savivertė yra kiekvieno žmogaus duotybė ir kiekvienas žmogus yra vienodai vertingas. Tačiau daugybė žmonių taip nesijaučia, jie kenčia nuo neužaugintos savivertės, kartais net patys to nesuvokdami. Galvodami, kad vertingi bus tik su tam tikromis sąlygomis, žmonės pakliūva į trapios savivertės spąstus ir dėl to nukenčia psichologinė sveikata, santykiai, savirealizacija ir kiti gyvenimo aspektai.

Grupė vyks nuotoliniu būdu (online per Zoom platformą).

Grupės pradžia – 2022 balandžio 20 d.
Susitikimai vyks trečiadieniais
18:30 - 20:30

Iš viso numatyta 6 susitikimai + įvadinis susitikimas (dalyvaujantiems užsiėmimų cikle - nemokamai). Apie jį informuosime užsiregistravusiuosius.

Dalyvavimo grupėje kaina - 179 eurai.
Įvadinis susitikimas - 29 eur (dalyvaujantiems grupėje - nemokamai).

Po pirmojo užsiėmimo nauji nariai į grupę nebus priimami siekiant sukurti pasitikėjimo, bendradarbiavimo ir konfidencialumo ryšį bei atmosferą.

DALYVIŲ SKAIČIUS RIBOTAS (Max - 16 vietų)

Registracijos forma:
https://forms.gle/CqJ62J3fer2bMDVZ8
-----
Grupę ves: psichologė - psichoterapeutė, mokymų lektorė Agnė Žvikaitė ir streso valdymo bei mindfulness mokytoja, koučingo specialistė, asmeninio augimo konsultantė ir karjeros mokymų lektorė Janina Sabaitė Melnikovienė.
-----

Šių grupinių užsiėmimų metu sužinosite:

· kaip didinti pasitikėjimą savimi;
· nuo ko priklauso žema ir aukšta savivertė ir kaip ji formuojasi;
· kaip padėti sau auginti savo savastį ir priimti save tokį, kokie esame;
· kaip keisti gyvenimo kokybę renkantis save;
· kaip susidraugauti su savo vidiniu kritiniu balsu ir nebepriklausyti nuo jo siunčiamų žinučių;
· kaip pakeisti neigiamų ar nepalankių sau minčių srautą;
· kaip atpažinti ir auginti savo stiprybes bei atrasti autentiškumą;
· kaip mažinti reiklumą sau ir perfekcionizmą bei priklausymą nuo išorinio vertinimo bei pasiekimų;
· kaip nustoti atidėlioti ir stabdyti save bei išmokti rinktis tokį elgesį, kuris padėtų einant norimo gyvenimo link.

Užsiėmimų metu per praktinius patyrimus, užduotis, taikydami įvairius kognityvinės elgesio terapijos, schemų terapijos, pozityviosios psichologijos, mindfulness ir atjautos metodus ir reflektuodami mokysimės, kaip pakeisti savo vidinius įsitikinimus, pasitikėti savo gebėjimais bei vertybėmis, išmokti priimti savo netobulumus bei nesėkmes. Mokysimės priimti save tokius, kokiais esame ir su atjauta sau bei geranoriškumu pasirinkti tas sritis, kuriose norime augti ir tobulėti.

Pirma savaitė.
Susipažinsime su kognityvinės elgesio terapijos metodais, padedančiais keisti neigiamas mintis apie save.

Antra savaitė.
Leisimės į pažintį su vidiniu kritiku. Mokysimės, kaip galima tvarkytis su vidinio kritiko žinutėmis

Trečioji savaitė.
Atpažinsime savyje vidinį vaiką bei jo poreikius. Mokysimės pasirūpinti tais poreikiais. Susitikime dalyvaus dr. Julius Neverauskas, kuris atsakys į dalyviams rūpimus klausimus.

Ketvirtoji savaitė.
Mokysimės keisti destruktyvų vidinį dialogą su savimi į palaikantį ir atjaučiantį.

Penktoji savaitė.
Ieškosime ir stiprinsime vidines stiprybes ir resursus.

Šeštoji savaitė.
Planuosime ir taikysime įgytus įgūdžius praktiškai. Finalizuosime visą patirtį per žaismingumą ir spontaniškumą.

Kokybiškai naujo santykio su vidiniu kritiniu balsu sukūrimas yra labai svarbus psichologiškai brandaus ir atsparaus žmogaus savybė. Užsiėmimų metu praktiškai mokysimės, kaip pakeisti automatines reakcijas į sąmoningesnius atsakus, kaip leisti sau bandyti ir daryti klaidas, kaip nustoti atidėlioti ar vengti naujų iššūkių gyvenime.

Vienas iš savivertės stiprinimo grupės “TAIKA SU SAVIMI“ siekiamybių - kad baimė ir abejonės savimi nestabdytų nuo tikslų ir svajonių įgyvendinimo.

Tad leiskime sau išmokti, kaip leisti sau būti netobulu, laisvu ir pakankamu...!

Registracijos forma:
https://forms.gle/CqJ62J3fer2bMDVZ8