Vidinė jėga: emocinis atsparumas, kai gyveni pilnu ritmu
Trijų seminarų ciklas apie emocinį atsparumą- nuovargio šalinimą, streso fiziologiją ir jėgų atgavimą
- NAUJIENA
- Internetu tiesiogiai
- Trijų seminarų ciklas
- 2025 m. gegužės 15, 22 ir birželio 5 d. (ketvirtadieniais) nuo 19.00 iki 20.30 val.
- Su pozityviosios psichologijos praktike ir sertifikuota koučingo specialiste Aiste Lehmann
- Jei nespėsite į tiesioginę transliaciją, video įrašus bus galima peržiūrėti dar mėnesį po seminaro pabaigos
- Nuorodą į transliaciją gausite el.paštu likus mažiausiai kelioms valandoms iki seminaro pradžios
Nuolatinis tempas, rūpinimasis kitais ir progresuojanti įtampa išbalansuoja mūsų vidinį pasaulį. Emocijos tampa sunkiai valdomos, sprendimai – automatiniai, o motyvuotumas veikti blėsta. Išoriškai galime atrodyti sėkmingi, nors iš tikrųjų eame kamuojami nuovargio, pasimetimo tarp pareigų ir svo paties lūkesčių.
Ilgainiui ima kilti klausimas: kiek dar galime atrodyti stiprūs, nors esame išsekę? Kada paskutinį kartą paklausėme savęs ne „ką privalau padaryti?“, o „kaip iš tiesų jaučiuosi?“ Tokie momentai signalizuoja apie slopstantį ryšį su savimi – ir tai nėra silpnumo požymis, tai kvietimas stabtelėti.
Šio seminarų ciklo metu būsite kviečiami atsigręžti į save, atpažinti pervargimo priežastis ir išmokti sąmoningai ugdyti emocinį atsparumą. Mažais, tačiau kryptingais žingsniais bus kuriama nauja vidinė atrama – tokia, kuri leidžia judėti per gyvenimą ne iš pareigos, bet vedamam aiškumo, sąmoningumo ir atjautos sau.
Vidinė jėga: emocinis atsparumas, kai gyveni pilnu ritmu
Su Aiste Lehmann
Saviugdos trenerė, sertifikuota koučingo specialistė, meditacijos instruktorė ir pozityviosios psichologijos praktikė. Ji veda individualias bei grupines koučingo sesijas, organizuoja giluminio savęs pažinimo mokymus ir stovyklas Šveicarijoje bei Tenerifėje. Savo veikloje Aistė padeda žmonėms atkurti vidinę ramybę, ugdyti emocinį atsparumą ir kurti tvarius, pagarba grįstus santykius su savimi bei aplinka.
Jos darbas išsiskiria gebėjimu teorines žinias paversti praktiškai pritaikomais įrankiais. Tai leidžia klientams patirti ne paviršinius, o ilgalaikius pokyčius – tiek asmeniniame augime, tiek profesiniame kelyje.
Apie ką visa tai:
Tai praktinė kelionė, kurios metu mažinsite kasdienį emocinį krūvį ir stiprinsite psichologinį stabilumą. Išmoksite aiškiau atpažinti savo jausmines būsenas ir emocijas, suprasite jų kilmę. Atrasite savo vidines stiprybes, kurios sugrąžina pasitikėjimą savimi.
Įsigilinsite nuo ko priklauso mūsų reakcijos stresinėse situacijose ir kodėl ryšiai su aplinkiniais yra tokie svarbūs emocinei gerovei palaikyti. Galiausiai susidėliosite asmeninį palaikymo planą, padedantį atsispirti iššūkiams. Derinant praktinius metodus ir žinias, bus siekiama rezultato – emocinio atsparumo, leidžiančio išlaikyti aiškumą sudėtingose situacijose, stiprinančio vidinės ramybės jausmą ir pasitikėjimą savo jėgomis.
Kam skiriama?
Šis seminarų ciklas skirtas tam, kas jaučia nuolatinį vidinį nuovargį, bet vis tiek stengiasi viską suspėti. Tam, kas atsakingas ir rūpestingas, bet vis dažniau jaučiasi išsekęs. Tam, kas turi artimųjų palaikymą, bet jaučiasi vienas su savo nerimu. Tam, kas kruopščiai rūpinasi visais, bet nežino, kaip pasirūpinti savimi. Tam, kas nori daugiau ramybės, bet kasdien gyvena lyg užburtam rate. Tam, kas viską daro laiku, bet vis mažiau jaučia tikrumą. Ir tam, kas pagaliau pasiruošęs gyventi ne iš pareigos, o iš gilaus ryšio su savimi.
Kokia viso to nauda?
- Aiškus emocijų žemėlapis – gebėsite atpažinti, įvardyti ir valdyti savo emocijas. Ne tik suprasti, ką jauti, bet ir kodėl tai jauti.
- Vidinių stiprybių įgalinimas – atskleisite, kurios veiklos sugrąžina energiją, ir kaip „flow“ būseną padaryti kasdienybės dalimi.
- Palaikymo rato kūrimas – susikursite psichologinę atramą, kurią jausite net tada, kai viskas aplink svyruoja.
- Ramybės atkūrimas – išmoksite atpažinti, kurios veiklos išeikvoja asmeninius resursus, ir aiškinsitės kaip su švelnumu iš jų išeiti be kaltės jausmo.
- Asmeninių ribų atkūrimas – gebėsite aiškiai, bet švelniai atstatyti savo asmenines ribas.
Seminarų planas:
I seminaras – Ar galiu sustabdyti emocinį perdegimą? (GEGUŽĖS 15 d.)
Ar jauti, kad viduje kaupiasi nuovargis, nors viską darai „teisingai“? Pirmojo seminaro metu padėsi sau išgirsti dažniausiai vyraujančias emocijas – be kaltės, be spaudimo. Išmoksi atpažinti emocinio perdegimo signalus, įvardyti tai, ką jauti, ir žengti labai svarbų žingsnį – ne slopinti, o švelniai priimti savo emocijas, kad pamažu sugrįžtų ramybė ir vidinė atrama.
II seminaras – Kaip susigrąžinti jėgas ir atrasti asmenines stiprybes? (GEGUŽĖS 22 d.)
Kada paskutinį kartą darei kažką, kas tau iš tiesų teikia jėgų? Šiame seminare atrasi savo vidines stiprybes ir veiklas, kurios ne sekina, o suteikia tau komfortiškumo. Sužinosi, kaip įtraukti „flow“ būseną į kasdienybę, kad gyventum ne tik iš pareigos jausmo, bet ir įkvepiančiai – su pasitikėjimu, lengvumu ir vidine ramybe.
III seminaras – Kaip kurti emocinį saugumą kasdienybėje? (BIRŽELIO 5 d.)
Stresas ne visada matomas, bet jis gali pasireikšti kasdienybėje. Trečiajame seminare įsigilinsime, kaip jis veikia kūną ir emocijas, bei išmoksime sąmoningai kurti vidinę emocinę atramą. Tu susikursi savo asmeninį palaikymo planą – tvirtą, bet švelnią sistemą dėl kurios išliks stabilumo jausmas net tada, kai aplink viskas, atrodo, svyruoja…