Sveika savivertė: nuo dvejonių iki šilumos sau
Trijų seminarų ciklas palaikančiam santykiui su savimi kurti ir vidiniam stiprumui ugdyti
- Internetu tiesiogiai
- Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 18:30 iki 20 val.
- 2025 m. spalio 22, 29 ir lapkričio 5 dienomis (trečiadieniais)
- Adaptuota nuotoliniam mokymuisi.
- Su dr. Ieva Šidlauskaite-Stripeikiene
- Jei nespėsite į tiesioginę transliaciją, video įrašą bus galima peržiūrėti dar tris mėnesius po seminarų ciklo pabaigos
- Nuorodą į transliaciją gausite el.paštu likus mažiausiai kelioms valandoms iki seminaro pradžios.
Tyrimai rodo, kad labai daug žmonių patiria savivertės svyravimus, kurie tiesiogiai veikia jų gyvenimą (gyvenimo pasirinkimus, santykius, sveikatą). Žema savivertė siejama su didesniu streso hormono kortizolio kiekiu, o tai didina širdies ligų riziką ir silpnina imunitetą. Ką galima su tuo padaryti ?
Savivertė formuojasi ne tik vaikystėje – ji keičiasi visą gyvenimą. Neuropsichologijos tyrimai atskleidžia, kad smegenų plastiškumas leidžia formuoti naujus neuronų ryšius ir pakeisti giliai įsišaknijusius savivertės šablonus net suaugusiems. Tai reiškia, kad jūsų dabartiniai vidiniai įsitikinimai nėra amžini nuosprendžiai.
Kviečiame dalyvauti trijuose vakaro seminaruose – kalbėsime kaip veikia žmogaus vidus, ką reiškia savivertė, ne tik atpažinsite savivertės tipus – sveiką, gynybišką (kai nuolat ginamės nuo kritikos), narcisistinę (kai vertė priklauso nuo išorinio pripažinimo) ir nestabilią (kai jaučiamės vertingi tik pasiekę tam tikrų rezultatų), bet ir mokysitės juos transformuoti į stabilų, šiltą santykį su savimi.kslams siekti.
Su dr. Ieva Šidlauskaite-Stripeikiene
psichologė- psichoterapeutė jau 25 metus konsultuoja žmones, specializuojasi kognityvinėje ir naratyvinėje terapijoje. Yra visuoemnės sveikatos mokslų daktarė, ilgametė dėstytoja. Turi magistro laipsnį psichologijos srityje, yra sertifikuota CBT (kognityvinės elgesio terapijos) terapeutė. Privačioje praktikoje dirba su suaugusiais, kurie susiduria su savivertės, nerimo ir depresijos iššūkiais. Reguliariai veda profesinius mokymus psichologams ir dalyvauja konferencijose.
Kam skirta
Skirta visiems besidomintiems savo vidiniu pasauliu. Norintiems augti ir stiprėti viduje. Norintiems geriau supranti kas tai yra savivertė, kaip ji veikia mūsų gyvenimą ir realybę. Ką reiškia vidinė šiluma ir savęs palaikymas.
Kada abejojimas savimi, savo sprendimais, sunkus komplimentų priėmimas, savęs lyginimas su kitais arba vengimas iššūkių bijant nesėkmės – yra spręstina problema, o kada tiesiog gyvenimo dalis, šis seminaras jums.
Kokia viso to nauda
Suprasite, sveikos savivertės vietą mūsų viduje, jos prasmę bei naudą. Ką reiškia tikroji laisvė ir “plaukimas gyvenimo tėkmėje”, kodėl kai kurie žmonės jūsų akivaizdoje jaučiasi laisvai ir natūraliai, o jums reikia pastangų. Išmoksite atskirti, kada savivertės silpnumas yra tikras signalas keistis, o kada – tik senos programos iš praeities, kurios nebeatitinka šiandieninės realybės.
Išsinešite praktinius įrankius kasdienai: kaip keisti automatinius savivertės vertinimus, kurti tvarią savęs priėmimo rutiną ir stiprinti vidinį pasitikėjimą ne per pasiekimus, o per tai, kokie esate.
Apie ką visa tai
1 vakaras – Savivertės anatomija
- Kaip formuojasi savivertė: nuo kritinio tėvų balso iki vidinių įsitikinimų apie save
- Vidinio pasaulio žemėlapis. Savivertės tipai ir jų poveikis sprendimams: kodėl vengiate iššūkių arba, atvirkščiai, prisiimate per daug
- Praktika: „Vidinių balsų" identifikavimas – atpažįstate, kieno balsas jūsų galvoje kritikuoja arba palaiko
2 vakaras – Vidinio kritiko transformacija
- Kaip veikia gynybiškas ir narcistinis savivertės fonas: kodėl kritika skauda labiau nei pagyrimas džiugina
- Kognityvinės terapijos metodas: minčių fiksavimas ir jų tikrinimas faktais, ne jausmais
- Praktika: „ABC metodas" – kaip keisti automatinius savivertės nuolaidžiavimus į objektyvesnį savęs vertinimą
3 vakaras – Tvarūs savivertės įpročiai
- Naratyvinės terapijos principai: kaip iš naujo „parašyti" savo gyvenimo istoriją
- Savivertės žemėlapių kūrimas: kas jus daro vertingu ne dėl pasiekimų, bet dėl to, kokie esate
- Praktikos kasdienybei: savigailestingumo meditacijos, jėgų inventorius, asmeninio tobulėjimo plano sudarymas