Kūnas prisimena. Kūnas gali paleisti. EMDR + TRE į traumą orientuotos praktikos
Ar esate pastebėję, kad kai patiriate stresą ar įtampą – kūnas reaguoja greičiau nei mintys?
Kartais tai pasireiškia įsitempusiais pečiais, paviršutinišku kvėpavimu, nerimu ar net vidiniu drebėjimu. Dažnai mes bandome tai „išspręsti“ mąstymu, ir kartais pamirštame savo kūną.
Kūnas prisimena. Ir jis turi savo būdus paleisti.
Kviečiame į vakarinį susitikimą, kuriame daugiau dėmesio skirsime kūno patyrimui.
Tai erdvė, kur galima šiek tiek sustoti, sulėtėti ir pabūti su savimi be spaudimo kažką keisti ar „sutvarkyti“.
Dirbsime su nervų sistema per įvairias kūno praktikas – švelniai, paprastai ir savu tempu.
Ko tikėtis?
Šio vakaro metu sujungsime dvi praktikas, kurios viena kitą papildo:
EMDR
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – tai moksliškai pagrįstas metodas, padedantis nervų sistemai atkurti pusiausvyrą ir stiprinti vidinį saugumą. Šios praktikos metu kviesiu jus į švelnų kontaktą su savimi, stiprinant vidinę atramą ir resursus, kurie padeda jaustis stabiliau kasdienybėje.
Praktikos metu:
– stiprinsime vidinį saugumo jausmą
– kursime ir įtvirtinsime vidinius resursus
– mokysimės, kaip padėti savo nervų sistemai nurimti
– pasitelksime švelnų dėmesio vedimą ir dvišalį stimuliavimą
Tai saugi ir palaikanti patirtis, kuri padeda nuraminti nervų sistemą, sustiprinti vidinį stabilumą ir sugrįžti į save.
TRE
TRE (Trauma and Tension Releasing Exercises) – tai paprasti kūno pratimai, padedantys aktyvuoti natūralų organizmo mechanizmą – drebėjimą. Šis mechanizmas leidžia kūnui saugiai paleisti susikaupusią įtampą ir stresą bei palaipsniui grįžti į pusiausvyrą.
Praktikos metu kviesiu jus į gilesnį kontaktą su savo kūnu, leidžiant jam pačiam saugioje erdvėje padrebėti.
Praktikos metu:
– mokysimės atpažinti nervų sistemos būsenas ir jų daromą įtaką kūnui bei mąstymui
– aktyvuosime švelnų, natūralų drebėjimo procesą
– paleisime užsistovėjusias kūno įtampas
– stiprinsime gebėjimą savireguliuotis
– leisime kūnui atsipalaiduoti ir nuraminti nervų sistemą
Tai natūrali ir saugi patirtis, kurios metu kūnas pats reguliuoja intensyvumą ir paleidžia tiek, kiek tuo metu yra pasiruošęs. Nėra jokio spaudimo ar reikalavimo, tai veikiau ramus leidimas kūnui susireguliuoti. Praktika padeda sumažinti įtampą, atkurti nervų sistemos balansą ir jaustis lengviau savo kūne.
💭 Ką dažniausiai patiria žmonės?
Po mūsų vedamų užsiėmimų žmonėms dažnai atsiranda daugiau ramybės, lengvumo kūne, pasireiškia aiškesnės mintys.
Sumažėja vidinis įsitempimas, atsiranda daugiau vietos kvėpuoti – tiek tiesiogine, tiek perkeltine prasme.
Poveikį patirsite iš karto!
👥 Patyriminį seminarą veda:
Ignas Čepulis
Kineziterapeutas, sertifikuotas jogos ir TRE instruktorius.
Nuo 2020 m. veda seminarus visoje Lietuvoje ir padeda žmonėms geriau suprasti savo kūną bei įtampas jame. Virš 120 pravestų seminarų, daugiau nei 1500 žmonių suteikė papildomų įžvalgų dirbant su nervų sistema ir trauma.
Rūta Navickė
Traumų psichologė.
Nuo 2012 m. konsultuoja ir veda mokymus. Dirba su EMDR, IFS, Aware parenting ir Mindfulness metodais. Savo darbuose daug dėmesio skiria saugiai erdvei, kur žmogus gali grįžti į kontaktą su savimi.
📍 Informacija
📍 Adresas: Studija „Saulės namai“ (Algirdo g. 16-1, Vilnius)
📅 Data: Balandžio 17 d. 18:00 val.
💰 Kaina: 50 eu
👥 Būtina išankstinė registracija įsigijant bilietą.
Jei jauti, kad norisi šiek tiek sustoti, atsikvėpti ir pabūti arčiau savęs – šitas vakaras gali būti kaip tik tam.