Nerimas ir stresas. Kaip išlikti ramiam, kai „visko jau per daug“?
Dviejų dalių seminaras apie tai, kaip išlikti ramiam sudėtingose gyvenimo situacijose. Kaip pasirinkti būtent sau labiausiai tinkamus ir efektyviausius streso, nerimo, baimių ir kitų nemalonių emocijų valdymo būdus.
- INTERNETU + vaizdo įrašai
- Lektorė Vega Dikčienė
- Dviejų dalių seminaras
- 2023 m. rugpjūčio 21 ir 22 dienomis nuo 18:00 iki 21:00
- Jei nespėsite į tiesioginę transliaciją, vaizdo įrašą bus galima peržiūrėti dar tris mėnesius po seminarų ciklo pabaigos
- Nuorodą į transliaciją gausite el.paštu likus mažiausiai kelioms valandoms iki seminaro pradžios.
Psichoemocinė būsena tiesiogiai veikia mūsų kūną ir mūsų savijautą. Šiuolaikiniame pasaulyje nuolatinis stresas ir nerimas yra kasdienis daugelio žmonių palydovas. Daugybė situacijų darbe, mūsų aplinkoje ar asmeniniame gyvenime kasdien mums kelia tiek streso ir nerimo, kad kartais atrodo jog taip bus visada, tai normalu ir nieko čia negalime pakeisti. Taip pat nerimo jausmas gali atrodyti net neįveikiamas ir kaip su juo susitvarkyti mes nežinome. O dažnai net ir nebandome, nes juk manome kad tai normalu ir nėra čia ką keisti.
Tačiau pokyčiai anksčiau ar vėliau ateina ir net nežiūrint į tai norime mes tų pokyčių ar ne. Nuolatinis nerimas ir stresas galiausiai lemia rimtus psichinės ir fizinės sveikatos sutrikimus. Priėję šią ribą pokyčių turime imtis nepriklausomai nuo mūsų norų. Tik tada jau mūsų pokyčiais dažniausiai užsiima gydytojai. Bet gal galima šios ribos ir neprieiti?
Žinoma, visų situacijų kontroliuoti turbūt negalėsime, gyvenime būna visko ir mes esame tiesiog žmonės. Tačiau gebėjimas susidoroti su nuolatiniu nerimu ir stresu, išlaikyti savo psichinę sveikatą yra tikrai naudingas įgūdis bet kuriam žmogui.
Šiame Vegos Dikčienės dviejų dalių seminare kalbėsime kokie yra nerimo ir streso valdymo būdai, ir technikos, ką daryti, kad mūsų gyvenime būtų daugiau ramybės.
Nerimas ir stresas. Kaip išlikti ramiam, kai „visko jau per daug“?
Apie ką visa tai?
Šio seminaro metu bus supažindinama ir praktikuojami įvairūs nerimo ir streso įveikos būdai, mokomasi nuraminti protą, pasitelkiant vaizduotę sumažinti neigiamų minčių ir nerimą keliančių įsivaizdavimų poveikį mūsų gyvenimui, bus supažindinta su įvairiais streso valdymo pratimais bei atsakyta į rūpimus klausimus. Po šių mokymų, kiekvienas dalyvis galės pasirinkti jam labiausiai tinkančius streso ir nerimo valdymo būdus, juos praktikuoti po mokymų.
Kaip tai vyks?
Temos yra aptariamos nagrinėjant pavyzdžius, atliekant įvairias užduotis, mokantis streso ir nerimo įveikimo technikų.
Mokymų metu bus prašoma dalyviu asmeniškai atlikti kelis testus, kurie padės geriau suprasti save, pastebėti, kokią įtaką dabartiniam gyvenimui turi išgyvenamas stresas bei koks mąstymas gali skatinti streso atsiradimą.
Seminarų metu kalbėsime:
- Kokie yra baimės, streso ir nerimo panašumai ir skirtumai?
- Kokias atvejais dažniausiai patiriam baimę, stresą ir nerimą?
- Ką daryti, jei nuo vaikystės esu labai jautrus (-i)?
- Ką būtina žinoti apie save ir kaip veikia mūsų smegenys, kai pajuntame fizinį ir psichologinį pavojų?
- Koks yra ryšys tarp mąstymo, jausmų, elgesio ir kūno/fiziologinių reakcijų? Kokią įtaką turi sveikai gyvensenai bei streso įveikai sąmoningumas? Ką reiškia sąmoningumas ir autopilotas?
- Koks mąstymas padidina nerimą, o koks jį mažina? Kaip nuraminti protą?
- Ką galime ir ko negalime kontroliuoti?
- Ką daryti, kai galiu kontroliuoti situacija ir ką daryti, kai negaliu?
- Kodėl per didelis noras kontroliuoti didina stresą ir gali sukelti panikos atakas?
- Kaip nekaupti streso? Kaip save nuraminti, kai „visko tiek daug“?