7 KVĖPAVIMO PRAKTIKŲ UŽSIĖMIMAI RYTAIS ONLINE (Praktikos stresui mažinti ir išlaisvinti energiją)
Kai nerandate sprendimo, kai kyla stresas, kai nespėjate, kai esate nepatenkintas kitais ar savimi, sustokite. Jūs pametėte save. Pastebėkite savo kvėpavimą. Koks jis? Ar galite pabūti savo kvėpavime, o ne mintyse?
Dažnai mes norime kontroliuoti tai, kas vyksta išoriniame pasaulyje ir nuo to labai pavargstame... Eikvojame savo energiją ne ten.
Mes negalime valdyti laiko, tačiau galime valdyti savo energiją. Tam reikia sąmoningumo.
Lengviausias būdas tai padaryti yra sąmoningai kvėpuojant. Kai savo dėmesį nukreipiame į kvėpavimą, mes automatiškai sugrįžtame į čia ir dabar. Būtent čia vyksta tikrasis gyvenimas. Čia labiausiai reikalinga mūsų energija.
Sąmoningas kvėpavimas mums padeda apjungti sąmonę su pasąmone, protą su širdimi. Kai čia atsiranda taika, mums tiesiog lengviau gyventi. Mes galime priimti sąmoningesnius sprendimus, mes geriau miegame, mes kokybiškiau dirbame, mūsų santykiai gerėja, esame sveikesni ir laimingesni. Tai ne pasaka, tai – realybė. Sąmoningas kvėpavimas keičia gyvenimą.
Kviečiu į septynis online kvėpavimo praktikų ir meditacijų užsiėmimus pirmadieniais per pietus, nuo 12:00 iki 12:25.
Jūs išmoksite visų pirma pastebėti savo kvėpavimą. Suvoksite pagrindinius sąmoningo kvėpavimo principus. Pamažu išmoksite keisti savo kvėpavimą. Tai leis į gyvenimą įsileisti daugiau sąmoningumo, jūs patirsite mažiau streso.
Kiekvieno užsiėmimo metu mes darysime vis kitas sąmoningo kvėpavimo praktikas, kurias vėliau galėsite taikyti kasdienoje. Išmoksite kvėpavimo pagalba atsipalaiduoti, koncentruoti dėmesį, pakelti energijos lygį, didinti atsparumą stresui. Jei išmoktas praktikas taikysite kasdien, jūsų gyvenimas keisis teigiama linkme. Patirsite daugiau džiaugsmo, ramybės, išlavinsite intuiciją, išsiskleis jūsų kūrybiškumas, lengviau bendrausite, jausite daugiau prasmės buvime.
Kvėpavimo praktikos bus paprastos, tačiau itin efektyvios. Dalyvauti gali bet kokio amžiaus žmonės. Nereikia jokio pasiruošimo, tiesiog atsisėskite patogiai ir pasirūpinkite, kad jūsų niekas netrukdytų. Tiesa, būtų gerai prieš užsiėmimą išvėdinti patalpas, bent pusvalandį iki užsiėmimo nevalgyti. Rekomenduoju užsiėmimo metu ir po užsiėmimo atsigerti vandens.
Beje, galėsite užduoti klausimus gyvai ar el. paštu ir aš pagal galimybes atsakysiu.
Septyni užsiėmimai vyks pirmadieniais nuo sausio 12 d. iki vasario 23 d.
Pradžia 12:00, pabaiga 12:25.
Susitiksime ZOOM platformoje. Nuorodą gausite pervedę pinigus.
Septynių užsiėmimų ciklo kaina 99 EUR. Į kainą įeina dalyvavimas realiu laiku ir įrašų siuntimas. Įrašai galios iki 2026 m. rugsėjo 1 d.
Jei nepavyks dalyvauti realiu laiku, galite įsigyti užsiėmimų ciklo įrašus. Įrašų kaina 84 Eur. Kiekvieno užsiėmimo įrašas siunčiamas per valandą nuo užsiėmimo pabaigos.
Perkant atskirus užsiėmimus, vieno užsiėmimo kaina 18 Eur.
Užsiėmimus vesiu aš, Agnė Zinkevičiūtė, ilgametė sąmoningo kvėpavimo ir koučingo specialistė, saviugdos programų autorė.
Aš sąmoningo kvėpavimo mokiausi iš garsiausio pasaulyje Mokytojo, vieno iš sąmoningo kvėpavimo pradininkų, Dan Brule, taip pat baigiau Dalios Beatos Kasmauskaitės kvėpavimo terapijos mokyklą. Sąmoningas kvėpavimas padėjo man pačiai išlipti iš emocinės duobės, paleisti didžiulį kiekį įtampos, ko pasekoje, aš vėl ėmiau džiaugtis gyvenimu ir toliau galiu padėti kitiems. Savo patirtimi dalinuosi mokymų, stovyklų ir konferencijų metu. Nuo 2014 metų aš vedu grupines ir individualias kvėpavimo sesijas Vilniuje bei kvėpavimo stovyklas sodybose. Dirbu su darbo kolektyvais. Mokau juos įvairių kvėpavimo praktikų, kurios padeda įveikti stresą, paleisti įtampą, geriau susikaupti, išmintingiau dirbti. Daugiau informacijos galite rasti mano tinklalapyje
Mano online užsiėmimai yra lengvai suprantami, su daug teigiamų emocijų. Užsiėmimus vedu susijungusi su subtiliuoju pasauliu. Tikiu ir pasitikiu Kūrėjo vedimu. Sąmoningas kvėpavimas yra mano aistra ir aš mielai pasidalinsiu ja su jumis!
Atsiliepimai:
💎Po kvėpavimo ciklo jaučiuosi lyg naujai gimusi – tiek daug šviesos ir ramybės atsirado. Geriau miegu, daugiau šypsausi, man labai patinka gerai jaustis. Dabar tuos pratimus darau kasdien. Ačiū iš visos širdies! Raminta
💎Kiekvienas mūsų susitikimas – tai šventė, kurios laukiu su nekantrumu. Gera kvėpuoti bendraminčių kompanijoje. Džiaugiuosi turėdama galimybę skirti laiko sau. Labai patinka, kai žmonės užduoda klausimus ir gauna konkrečius atsakymus, iš to labai daug supratau ir apie save. Labai rekomenduoju visiems! Po kiekvieno susitikimo nuotaika tokia gera, kad norisi skristi! Jūratė.
💎Buvau šiek tiek skeptiškai nusiteikęs, nu kaip įmanoma per kelis užsiėmimus kažkokią apčiuopiamą naudą gauti? Mano didelei nuostabai, jau po pirmo užsiėmimo aš jaučiausi visiškai kitaip. Nurimau, net žmona sakė, kad pasikeičiau. Noriu dar ir dar. Tikrai tas kvėpavimas kažkaip stebuklingai veikia. Rimas.