Emocinis nuovargis darbe – kaip atkurti energiją ir išlaikyti...

Praktinis dviejų dalių seminaras apie emocinio nuovargio signalus, ribas ir tai, kaip neleisti jam peraugti į perdegimą.

✔ Kaip atpažinti emocinio nuovargio signalus
✔ Kodėl perdegimas atsiranda ne nuo krūvio, o nuo išteklių trūkumo
✔ Kaip nusistatyti ribas darbe ir nejausti dėl to kaltės
✔ Kaip atkurti energiją kasdienėje veikloje

Lektorė: Rasa Borodina
Data ir laikas: Kovo 24 ir 26 dienomis
nuo 19:00 iki 20:30 val.
Trukmė: nuotolinis kursas + vaizdo įrašai + literatūros sąrašas
Vieta: prisijungimą į nuotolinį kursą gausite renginio dieną el. paštu, kurį nurodėte.
Kaina: šiandien tik 25 EUR (pilna kurso kaina 60 EUR) Ši speciali kaina galioja iki 2026-03-11. Vėliau kaina didės.

Kilus klausimams arba nesklandumams skambinkite +37060028915 arba rašykite seminarai@seminarstudio.lt.

Ne visas nuovargis yra vienodas.

Yra nuovargis nuo fizinio krūvio.
Yra nuovargis nuo didelio darbo tempo.
Ir yra emocinis nuovargis – tas, kuris kaupiasi nepastebimai.

Jis atsiranda tada, kai ilgą laiką tenka prisiimti atsakomybę, priimti sprendimus ir išlaikyti vidinę įtampą darbe. Iš pradžių tai tik išsekimas dienos pabaigoje. Vėliau – dirglumas, atsitraukimas ar abejingumas. Jei signalai ignoruojami, emocinis nuovargis gali peraugti į perdegimą.

Šis dviejų dalių Rasos Borodinos seminaras – apie tai, kaip laiku pastebėti šiuos signalus ir sustabdyti procesą dar jam neįsibėgėjus.

Rasa Borodina – emocinės sveikatos mokymų trenerė, turinti daugiau kaip 10 metų mokymų vedimo patirtį. Sertifikuota ICC (International Coaching Community) koučerė, trijų knygų autorė ir saviugdos tinklaraščio „Rasa rašo“ autorė.

Galbūt atpažįstate save:

• Po darbo dienos jaučiatės išsekę, net jei ji nebuvo „sunki“.
• Vis sunkiau atsiriboti nuo darbo klausimų ir sprendimų.
• Pastebite, kad kantrybė senka, o dirglumas atsiranda greičiau nei anksčiau.
• Energijos po darbo lieka vis mažiau.
• Net ir pailsėjus jaučiate, kad vidinė įtampa niekur nedingsta.

Tai gali būti emocinio išsekimo signalai.

Perdegimas neprasideda staiga. Jis formuojasi palaipsniui, kai net ir nedidelis, bet nuolatinis stresas lieka nesuvaldytas. Laiku pastebėjus pirmuosius ženklus, situaciją dar galima gerokai pakeisti.

Apie ką šis seminaras

Žmogus gali dirbti intensyviai ir jaustis gerai, jei turi tai, kas padeda susitvarkyti su darbu: palaikymą, pakankamai laiko, tinkamas priemones, aiškų prasmės jausmą ir sąžiningą atlygį.

Problemos prasideda tada, kai atsakomybės daugėja, o šių išteklių trūksta.

Šiame dviejų dalių praktiniame seminare kalbėsime apie emocinio nuovargio signalus, streso vaidmenį ir būdus, kaip sustiprinti savo vidinius bei išorinius išteklius, kad darbas netaptų nuolatinio išsekimo šaltiniu.

Seminaras neapsiribos teorija. Bus skiriama laiko savirefleksijai, pavyzdžiams ir praktiniams žingsniams, kuriuos galėsite pritaikyti savo darbe ir kasdienybėje. Seminaras vyks struktūruotai ir aiškiai, be spaudimo atvirauti ar dalintis tuo, ko nesinori.

Kam skirtas šis seminaras

Šis seminaras skirtas tiems, kurie jaučia, kad pastaruoju metu pavargsta greičiau nei anksčiau.

Tiems, kurie daug įsitraukia, prisiima atsakomybę ir siekia rezultatų, bet vis rečiau randa laiko pasirūpinti savimi.

Jei pastebite, kad:

• kantrybė senka,
• energijos po darbo lieka vis mažiau,
• vidinė įtampa darbe tampa nuolatine būsena,

šis seminaras padės geriau suprasti situaciją ir rasti būdus ją keisti.

Ką tai reikš Jums praktiškai:

• aiškiau atpažinsite emocinio nuovargio signalus;
• suprasite, kur jūsų situacijoje atsiranda disbalansas tarp atsakomybės ir energijos;
• sužinosite, kaip nusistatyti savo ribas ir jų laikytis be kaltės jausmo;
• turėsite praktinius būdus energijai atkurti kasdienėse situacijose;
• susidėliosite aiškesnę perdegimo prevencijos kryptį.

Svarbiausia – atsiras daugiau aiškumo ir vidinio stabilumo. Ne todėl, kad darbas taps lengvesnis, o todėl, kad geriau suprasite, kaip su juo tvarkytis.