21 DIENOS IŠŠŪKIS KELIAMS STIPRINTI SU coach.JUSTINAS
Skauda kelius pritūpiant? Pastoviai traška keliai ir jauti kad silpni keliai trukdo laisvai judėti?
Šis iššūkis būtent tam ir bus skirtas - išspręsti dažniausias kelių problemas, sumažinti skausmus ir juos sustiprinti!
Treniruotėse apjungsime atpalaidavimo, tempimo, mobilumo ir jėgos pratimus siekiant efektyviausio rezultato.
Tavęs laukia:
- 3 lygių mankštos - 3 savaitėms
- iš viso 21 mankšta po 10-15 min.
1. Pirma savaitė bus skirta atplaiduoti įsitempusius raumenis, juos aktyvuoti, įgauti judesio amplitudę atliekant mobilumo pratimus. Todėl šios mankštos tiks visiems, nes galėsite tęsti pirmos savaitės mankštas kol jausite jog sustiprėjote ir sumažėjo skausmai.
2. Antra savaitė - prijungsime daugiau jėgos pratimų, daugiausia statinių, kurie yra ypač saugūs
3. Trečia savaitė - stiprinsime kelį didesniame sulenkime kad galėtume laisvai ir saugiai judėti dienos metu.
Inventorius - kilimėlis, elastinė kilpinė guma (svarbu kad būtų kuo lengvesnė)
Visa medžiaga bus prieinama 6 mėnesius! Tad galėsite neskubant atlikti visus tris lygius po truputį.
Kaip viskas vyks: prisijungsime visi į Facebook grupę, kurioje kasdien 21 dieną iš eilės įkelsiu vis naują mankštą (įrašas bus įkeltas vėlai vakare, todėl ryte jau jį rasi ir galėsi atlikti bet kuriuo metu).
Pradedam GRUODŽIO 2d.
Apmokėjus automatiškai gausi e-mail nuorodą su Facebook grupe kurioje vyks iššūkis (DĖMESIO - nuoroda laiške nurodyta mažomis raidėmis po bilietu; NUORODA SIUNČIAMA AUTOMATIŠKAI VISIEMS, JEI NEGAVOTE PAIEŠKOKITE DAR LAIŠKE :))
Prie grupės PRISIJUNGTI turit patys paspausti, aš jus tik patvirtinu
(patvirtinsiu prie grupės per 48 val. )
Jei kils kokių problemų, susisiekite kontaktais:
cerniauskas.justinas@gmail.com arba Instagram coach.justinas
Iki susitikimo!