Mitybos planas sąnariams: ką valgyti ir ko atsisakyti, kad skaudėtų mažiau
Trys vakarai apie sąnarių ligas ir medžiagų apykaitą bei kaip mityba ir gyvensena gali sumažinti skausmą
- NAUJIENA
- Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 18.30.00 iki 20.00 val.
- 2026 m. balandžio 22, 29 ir gegužės 6 dienomis (trečiadieniai)
- Adaptuota nuotoliniam mokymuisi
- Ilgametė maisto ir mokslo tyrėja ir dėstytoja prof. dr. Dalia Sekmokienė
- Jei nespėsite į tiesioginę transliaciją, video įrašą bus galima peržiūrėti dar mėnesį po seminarų ciklo pabaigos
- Nuorodą į transliaciją gausite el.paštu likus mažiausiai kelioms valandoms iki seminaro pradžiosNuorodą į transliaciją gausite el.paštu likus mažiausiai kelioms valandoms iki seminaro pradžios
Sąnarių skausmas retai prasideda staiga. Jis formuojasi tyliai – per kasdienius pasirinkimus, mitybos įpročius, virškinimo sutrikimus, užsitęsusį stresą ar nepastebėtus medžiagų apykaitos pokyčius. Iš pradžių tai gali būti tik lengvas maudimas, rytinis sustingimas ar pavieniai priepuoliai. Tačiau ilgainiui kūnas ima siųsti vis aiškesnius signalus, kad viduje vyksta procesai, kurių nebegalima ignoruoti.
Dažnai sąnarių ligas linkstame sieti su amžiumi ar paveldimumu. Tačiau artritas, podagra ar autoimuniniai sutrikimai – tai ne vien genetinė lemtis. Tai sudėtingi metaboliniai procesai, kuriuos stipriai veikia tai, ką valgome, kaip mūsų organizmas skaido baltymus, kaip veikia žarnynas, kaip reguliuojame stresą ir kiek gebame atkurti savo energiją. Kūnas reaguoja į mūsų kasdienybę – ir ši reakcija gali būti tiek uždegimą skatinanti, tiek jį slopinanti.
Šio paskaitų ciklo metu žvilgsnį nukreipsime giliau – nuo lėkštės iki ląstelės. Aiškinsimės, kaip keičiasi medžiagų apykaita ligos metu, kas vyksta su baltymų ir purinų metabolizmu, kodėl kaupiasi šlapimo rūgštis ir kaip tai susiję su skausmu. Sujungsime Vakarų mokslo įžvalgas su Rytų medicinos požiūriu, kad galėtumėte suprasti savo organizmo procesus ir sąmoningai pasirinkti veiksmus, kurie stabdo ligos progresavimą, o ne tik malšina simptomus.
Mitybos planas sąnariams: ką valgyti ir ko atsisakyti, kad skaudėtų mažiau
Su lektore prof. Dalia Sekmokiene
Ilgametė LSMU ir KU dėstytoja, dėsčiusi Funkcionalųjį maistą, Maisto pasirinkimą ir analizę, Maisto saugą bei maisto mokslo pagrindus. Savo veikloje ji jungia biochemijos ir gyvensenos medicinos žinias, pabrėždama mokslu pagrįstą požiūrį į mitybą. Taip pat analizuoja Rytų mitybos teorijas šiuolaikinio mokslo kontekste. Dėsto Kinų medicinos ir Ajurvedos pagrindus medicinos bei papildomos ir alternatyvios medicinos studentams.
Apie ką visa tai?
1 Seminaras - Organizmo pokyčiai sąnarių ligų metu ir jų mažinimas per mitybą
Pirmojoje paskaitoje nagrinėsime, kokie organizmo pokyčiai vyksta sergant artritu ir kitomis sąnarių ligomis, ir kaip šiuos procesus galime paveikti pasirinkdami tinkamus maisto produktus bei maistines žoles. Aiškinsimės, kurios mitybos klaidos labiausiai prisideda prie medžiagų apykaitos sutrikimų, ypač baltymų metabolizmo disbalanso, skatinančio uždegimą ir audinių pažeidimus. Aptarsime, kokios organizmo funkcijos silpsta ligos metu ir kaip jas galima palaikyti.
Didelį dėmesį skirsime maisto medžiagų apykaitos ir sąnarių ligų ryšiui – kaip per didelis ar netinkamas baltymų vartojimas, virškinimo sutrikimai ar lėtinis uždegimas veikia sąnarių būklę. Analizuosime, kaip kai kurių žolelių veikliosios medžiagos gali padėti gerinti metabolizmą, skatinti audinių atsistatymą ir lėtinti ligos progresavimą.
Taip pat aptarsime papildus, prieskonius ir augalines priemones, kurios gali būti naudojamos sąnarių funkcijai palaikyti. Paskaita orientuota į aiškų supratimą ir praktiškai pritaikomas rekomendacijas, padedančias sumažinti uždegiminius procesus kasdieniais pasirinkimais.
2 seminaras - Podagra – kaip suvaldyti skausmą ir priežastis
Antrojoje paskaitoje gilinsimės į podagrą – specifinį medžiagų apykaitos sutrikimą, kai organizme kaupiasi šlapimo rūgštis, formuojanti kristalus sąnariuose ir sukelianti stiprius skausmo priepuolius. Aiškinsimės, kas yra šlapimo rūgštis, kodėl ji kaupiasi ir kaip šis procesas veikia ne tik sąnarius, bet ir kitus organus.
Detaliai aptarsime, kaip pasireiškia podagros krizės, kuo jos pavojingos ir kokie veiksniai jas išprovokuoja. Analizuosime mitybos vaidmenį – kas yra purinai, kuriuose produktuose jų daugiausia, ar svarbiau riboti purinus, ar bendrą baltymų kiekį, ir kokie produktai gali natūraliai padėti mažinti šlapimo rūgšties koncentraciją.
Paskaitoje pateiksime aiškias mitybos korekcijos gaires bei aptarsime kelias specifines žoles, taikomas podagros profilaktikai ir palaikomajam gydymui. Tikslas – suteikti žinių, leidžiančių sąmoningai valdyti šį sutrikimą ir mažinti priepuolių riziką.
3 seminaras - Autoimuninės sąnarių ligos – ar galime sau padėti?
Trečiojoje paskaitoje aptarsime autoimuninių sąnarių ligų kilmę ir jų aiškinimą skirtingose medicinos sistemose. Analizuosime, kaip vakarų medicina ir rytų tradicijos – Kinų medicina bei Ajurveda – skirtingai interpretuoja šių ligų priežastis ir kokius gydymo principus siūlo.
Ieškosime integruoto požiūrio: kaip derinti mitybos korekciją, tam tikrus refleksoterapijos taškus ir paprastus biohakingo metodus, kad būtų palaikoma imuninės sistemos pusiausvyra. Aptarsime, ką valgyti, kokius papildus rinktis ir kaip stiprinti organizmo atsparumą, ypač kai liga progresuoja.
Svarbi dalis bus skirta streso mažinimui ir antinksčių veiklos palaikymui, nes lėtinis stresas dažnai tampa vienu iš autoimuninių procesų palaikymo veiksnių. Paskaita apibendrins mokslo ir praktikos patirtis, suteikdama galimybę pasirinkti jums tinkamiausią gyvensenos strategiją.
Kokia viso to nauda?
• gebėsite suprasti, kokie mitybos ir gyvensenos veiksniai provokuoja jų asmeninius simptomus;
• mokėsite įvertinti savo virškinimo būklę ir ją pagerinti per tinkamą produktų parinkimą;
• aiškiau suprasite baltymų ir purinų metabolizmą, šlapimo rūgšties susidarymo mechanizmus ir jų ryšį su skausmu;
• išmoksite savarankiškai formuoti sąnariams palankų mitybos planą;
• aiškiau atskirsite moksliškai pagrįstus metodus nuo mitų – tiek Vakarų, tiek Rytų medicinoje.
Ši informacija padeda ne tik mažinti skausmą, bet ir stiprinti ilgalaikę sąnarių, medžiagų apykaitos ir viso organizmo sveikatą.
Kam tai skirta?
Žmonėms, kurie jau susiduria su artritu, podagra ar autoimuninėmis sąnarių ligomis ir ieško gilesnio supratimo bei papildomų būdų sau padėti. Tiems, kurie pavargo nuo vien simptomų slopinimo ir nori suvokti, kas vyksta jų kūne metaboliniu lygmeniu.
Taip pat visiems, kurie jaučia pirmuosius sąnarių silpnėjimo signalus, turi medžiagų apykaitos sutrikimų, padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį ar nori profilaktiškai stiprinti savo sveikatą. Šis ciklas skirtas sąmoningiems žmonėms, kurie nori priimti informuotus sprendimus – remiantis mokslu, praktika ir integruotu požiūriu į organizmą.