Stresas darbe ir perdegimas: kaip išlaikyti energiją ir vidinį stabilumą
Praktinis seminaras apie tai, kaip neparsinešti darbo streso namo, geriau suprasti savo reakcijas ir išlaikyti vidinį stabilumą – pasitelkiant trumpametražius filmus ir refleksijos metodus.
Lektorė: Gitana Salickienė
Data ir laikas: gegužės 28 dieną nuo 19 val. iki 21 val.
Trukmė: nuotolinis seminaras + vaizdo įrašai
Vieta: prisijungimą į seminarą gausite renginio dieną el. paštu, kurį nurodėte.
Kaina: registracijos kaina 18 EUR (pilna kurso kaina 45 EUR).
Kilus klausimams arba nesklandumams skambinkite +37060028915 arba rašykite seminarai@seminarstudio.lt.
Darbas gali varginti ne tik dėl krūvio.
Dažnai labiausiai išsekina nuolatinė įtampa, vidinis spaudimas ir mintys, kurios nesibaigia net po darbo valandų.
Kartais tai atrodo taip:
– grįžtate namo, bet mintys vis dar sukasi apie darbą
– sunku „atsijungti“, net kai objektyviai viskas jau padaryta
– tam tikros situacijos ar žmonės išbalansuoja stipriau, nei norėtųsi
– vis dažniau jaučiamas nuovargis, nors darbas iš esmės nesikeičia
Ilgainiui tai gali virsti emociniu išsekimu, sumažėjusiu atsparumu stresui ar net perdegimu.
Šiame seminare nagrinėsime, kaip tai vyksta ir ką galima daryti kitaip – kaip geriau suprasti savo reakcijas, laiku atpažinti perdegimo signalus ir išlaikyti vidinį stabilumą net sudėtingose situacijose.
Trumpametražiai filmai seminaro metu padeda pažvelgti į sudėtingas situacijas iš šalies ir saugiai jas reflektuoti.
Per filmų istorijas lengviau atpažinti savo reakcijas, pamatyti pasikartojančius modelius ir suprasti, kas iš tikrųjų vyksta stresinėse situacijose.
Ką išsinešite iš seminaro
– Aiškiau suprasite, kas iš tikrųjų jus vargina darbe – ar situacijos, ar jūsų reakcijos į jas
– Lengviau atpažinsite momentus, kai pradeda kauptis įtampa ir artėjate prie perdegimo
– Turėsite konkrečius būdus, kaip „neparsinešti“ darbo streso į namus
– Geriau suprasite savo emocines reakcijas ir išmoksite jas valdyti sudėtingose situacijose
– Išsinešite praktines įžvalgas, kurias galėsite pritaikyti iškart po seminaro
Kaip vyks seminaras
Seminaras vyks nuotoliniu būdu, gyvai, su galimybe įsitraukti, reflektuoti ir iškart pritaikyti aptariamas įžvalgas. Visi dalyviai gaus ir vaizdo įrašą.
Seminaro metu:
– aptariamos realios situacijos, su kuriomis susiduriama darbe
– žiūrimi trumpametražiai filmai, padedantys pažvelgti į jas iš šalies
– vyksta refleksija ir diskusija, padedanti geriau suprasti savo reakcijas
– pristatomi praktiniai principai, kuriuos galima pritaikyti kasdienėje darbo aplinkoje
Tai nėra teorinis seminaras – didelė dalis vertės atsiranda per gebėjimą atpažinti save nagrinėjamose situacijose ir išsinešti asmeniškai aktualias įžvalgas.
Kam skirtas šis seminaras
Šis seminaras skirtas tiems, kurie:
– po darbo jaučiasi pavargę ne tik fiziškai, bet ir emociškai
– pastebi, kad mintys apie darbą „neatsijungia“ net vakarais ar savaitgaliais
– nori geriau suprasti savo reakcijas į stresines situacijas
– dirba su žmonėmis, atsakomybėmis ar nuolatiniu spaudimu
– jaučia, kad ilgainiui įtampa kaupiasi ir pradeda veikti savijautą
– nori išmokti išlaikyti vidinį stabilumą net sudėtingesnėse situacijose
Seminaras ypač naudingas dirbantiems su klientais, komandoje ar atsakingose pozicijose, kur tenka nuolat reaguoti į žmones, spręsti situacijas ir priimti sprendimus.
Šiame seminare lektorė dalinsis ne teorija, o tuo, kas realiai padeda žmonėms geriau suprasti save ir išlaikyti vidinį stabilumą kasdienėse situacijose.Po seminaro gausite ir vaizdo įrašus, todėl galėsite grįžti prie medžiagos savo tempu.