Sveiko stuburo savaitgalis Krivasalyje su gyd. Daliumi Barkausku gegužės 31 d.
Gegužės 31 - birželio 2 d. Kviečiame į sveikatingumo savaitgalį, kuris bus skirtas stuburui. Savaitgalio metu Olimpinės rinktinės vyr. gydytojas Dalius Barkauskas dalinsis žiniomis apie stuburo skausminius sindromus, prevencines galimybes ir jų taikymą.
Kam aktualus šis savaitgalis?
Asmenims siekiantiems naujų žinių ir potyrių, norintiem plėsti pažinčių ratą. Veiklos tinkamos visų amžiaus grupių asmenims, šeimoms. Dalyviams bus įteikti Krivasalio sporto ir rekreacijos centro pažymėjimai.
Savaitgalio tikslai ir nauda:
Teorinėje dalyje dalyviai bus supažindinti su raumenų-skeleto sistemos funkciniais patologijos ypatumais, epidemiologija, strėnų gėlos priežastimis, skausmo šaltiniais. Bus aptartos nesėkmingo gydymo priežastys, netinkama ar nepilna diagnozė, pagrindiniai traumos rizikos faktoriai, pagrindinės sportavimo klaidos. Bus aptarti rizikos ir anatominiai veiksniai nugaros traumos atveju, anatominiai ir degeneraciniai pakitimai, biomechanika, raumenų skirtumai, stabilumo problemos sprendimai, raumenų stabilizatoriai, pagrindiniai klinikiniai fenomenai, anatomijos įtaka nugaros traumavimui.
Praktinėje dalyje atliksime ortostatinį, SRT, nusileidimo ant kulno, nugaros tiesiamųjų raumenų įtampos, kompresinius, hiperekstenzinį, FABERE, raumenų ištvermės ir daug kitų testų. Išmoksime pasiruošti fiziniam krūviui, kalbėsime ką reikia treniruoti, kad stuburas būtų sveikas, peržiūrėsime tempimo pratimus, aptarsime poilsio kiekį tarp pratimų, treniravimo seką, korekcinius pratimus.
Taip pat eisime į žygį, pirtinsimės ir maudysimės Šventame ežere.
Savaitgalio tvarkaraštis:
penktadienis
- Nuo 17.00 iki 19.00 val. - atvykimas, įsikūrimas.
- 18.00 - 19.30 - Vakarienė
- 19.30 - 21.30 - Savaitgalio dalyvių susipažinimas. Teorinė/praktinė paskaita. Lektorius: gyd. D.Barkauskas.
šeštadienis
- 8.00 - 9.00 Rytinė mankšta.
- 9.00 - 10.00 Pusryčiai
- 10.00 - 15.00 Teorinė/praktinė paskaita. Lektorius: gyd. D.Barkauskas.
- 15.00 - 16.00 Pietūs.
- 16.00 - 18.00 Teorinė/praktinė paskaita. Lektorius: gyd. D.Barkauskas.
- 18.00 - 20.00 Vakarienė
- 17.00 - 22.00 Poilsis, pirtis, kubilas, bendravimas.
sekmadienis
- 8.00 - 9.00 Rytinė mankšta.
- 9.00 - 10.00 Pusryčiai
- 10.00 - 12.00 Žygis aplink Šventą ežerą.
- 12.00 - 13.00 Pietūs
- 13.00 - 15.00 Išvykimas
Savaitgalio svečias:
Gyd. Dalius Barkauskas – Lietuvos Olimpinės rinktinės vyr. gydytojas.
Bendroji informacija:
Vieta: Žiliuko g. 19, Krivasalis, Ignalinos raj.
Atvykimas: nuosavu transportu. Taip pat bus sukurta uždara renginio dalyvių facebook grupė, kurioje dalyviai gali derintis atvykimą.
Apgyvendinimas: Keturviečiai, penkiaviečiai ir šešiaviečiai kambariai/nameliai. (šeimos nariai, draugai, kolegos norintys gyventi viename kambaryje ar namelyje pildo klausimyną registracijos metu). Informaciją apie poilsio bazę ir nuotraukas galite rasti puslapyje www.sportininkumokymai.lt/krivasalis
Matinimas: įskaičiuotas subalansuotas trijų kartų maitinimas (vegetarai, veganai ar spec. poreikiai pildomi registracijos metu), ir papildomai priešpiečiams vaisiai, o naktipiečiams avižiniai sausainiai su arbata.
Draudimai: draudžiamas alkoholio ir psichotroponių medžiagų vartojimas viso savaitgalio metu.
Kaina: 120 eur. asmeniui (įskaičiuotas apgyvendinimas, maitinimas, patalynė ir visa kita programa). Vaikams iki 18 m. atvykstantiems su šeimos nariais taikoma 30% nuolaida. (nerekomenduojame mažamečiais vaikais, kurie nedalyvaus visose programos dalyse).
Daugiau informacijos sužinoti ir bilietus grupėms ar įstaigoms užsakyti galite telefonu 861004899 arba el. paštu krivasaliosrc@gmail.com
Įsigijus bilietą, bet negalint atvykti į renginį ir informavus organizatorius prieš 5 d. bilietas perkeliamas į kitą pasirinktą sveikatingumo savaitgalį.
Atsiliepimai iš ankstesnio "Sveikatingumo savaitgalio":
"Rekomenduoju visiems. Puiki programa, gyvenimo sąlygos, vieta, gamta, maistas. Ačiū"
"Labai dėkoju už nuostabų savaitgalį visomis prasmėmis - puiki vieta, sodyba ir jos šeimininkai bei personalas, nuostabus Mokytojas - gydytojas Dalius Barkauskas."
"Buvau rojuje"
Akimirkos iš ankstesnių sveikatingumo savaitgalių:
Gyvenimo sąlygos:
