Mindfulness: 8 savaičių išplėstinė streso valdymo programa (rugsėjis-lapkritis)

Mokymų tikslas trumpai

Šių praktinių – patirtinių mokymų ciklas skirtas žmonėms, norintiems atrasti naujų būdų gyventi su patiriamu stresu, išmokti naujų mąstymo modelių. Žinant, kad stresas mus lydi kasdien, šių mokymų metu išmokti principai gali būti pritaikyti labai įvairiose gyvenimo srityse, siekiant gyventi harmoningesnį ir pozityvesnį gyvenimą. Tobulinsime šiuos įgūdžius: dėmesio koncentravimas, sąmoningumo ugdymas, vertinimo atsisakymas, smalsumas, pasitikėjimas savimi, kantrybė ir kt.

Nauda

Du mėnesiai reguliarių susitikimų (1-2 kartus per savaitę), apjungiant svarbią teoriją, praktikas, namų darbus bei grįžtamąjį ryšį, yra stiprus įrankis siekiant pozityvių pokyčių. Taip pat vieną dieną skirsime tylai ir praktikuosime sąmoningumą intensyviu būdu.

Dalyviai gaus svarbios teorijos konspektus kiekvieno užsiėmimo metu, taip pat meditacijų garso įrašus savarankiškam praktikavimui namuose (ypač naudinga praleidus kažkurį užsiėmimą).

Mokymų struktūra

Programos užsiėmimai vyks kiekvieną savaitę (pirmadieniais), nuo 18:00 val., jų trukmė 2 – 2,5 val. Programos užsiėmimo struktūrą sudaro svarbi ir labai koncentruota teorija, meditacija ir aptarimai grupėje bei namų darbų užduotys.

Tvarkaraštis:

1 susitikimas – rugsėjo  25 d.

2 susitikimas – spalio 2 d.

3 susitikimas – spalio 9 d.

4 susitikimas – spalio 16 d.

5 susitikimas – spalio 23 d.

6 susitikimas – spalio 30 d.

7 susitikimas – lapkričio 6 d.

Sąmoningumo ir tylos diena (7 val. seminaras) – lapkričio 10 arba 11 d. 

8 susitikimas – lapkričio 13 d.

 
Papildomų užsiėmimų tvarkaraštis

Šias programas vadiname išplėstinėmis, nes dalyviai turi galimybę nemokamai lankyti papildomas meditacijas grupėje kas antrą penktadienį 12.00 val. Užsiėmimo trukmė – 60-75 min. Kiekvienas susitikimas skirtas tam tikrai temai. Tai reiškia, kad kiekvieną susitikimą išbandome kažką nauja. Papildomi užsiėmimai labai naudingi visiems, kam sunku prisiversti praktikuoti savarankiškai, kas nori turėti papildomą galimybę stiprinti praktikų įgūdžius.

Investicija į save

Dalyvio mokestis rezervuojant vietą iki 2018 09 01 - 199€

Dalyvio mokestis rezervuojant vietą po 2018 09 01 - 229€

Dalyvio mokestis su nuolaida* - 149€

*Studentams, senjorams, neįgaliesiems, daugiavaikių šeimų tėvams

Galima mokėti visą sumą iš karto arba skaidant į dvi dalis: 50% rezervuojant vietą ir kitą 50% iki spalio 15 dienos.

Platesnė informacija ir registracija el. paštu: paulius@pauze.lt

Užsiėmimą veda:

Paulius Rakštikas, psichologas, Dėmesingo įsisąmoninimo sertifikuotas mokytojas. Plačiau apie vedamus užsiėmimus ir Mindfulness temą: www.mindful.lt

Lokalizacja wydarzenia