Decembra online rūdīšanās kurss ar Ledus Skola

KĀPĒC?
Rūdīšanās ir efektīvs veids, kā stirpināt savu imunitāti un uzturēt sevi lieliskā fiziskā formā un trenēt savu nervu sistēmu. Šī metode dod iespēju dzīvot ar daudz zemāku stresa līmeni un ievērojami stiprina organisma aizsargspējas!
Ja vēlies iegūt papildus spēku un prieku savai dzīvei un mērķu sasniegšanai, tad tiekamies praktiskajā nodarbībā, kur parādīšu Tev kā izmantojot šo metodi varēsi tikt pie tiem rezultātiem, ko Tu vēlies.

KO TU IEGŪSI NO ŠĪ KURSA?
1.Uzzināsi ko dod aukstās peldes Tev un Tavam ķermenim un kā tas noder citās Tavās dzīves jomās
2. Izstāstīšu par bīstamībām, kas jāņem vērā
3. Sapratīsi, kā imūnsistēma darbojas
4. Iedošu metodes un instrumentus, kā atslabināt ķermeni aukstā ūdenī
5. Kļūs skaidrs kas īsti notiek mūsu ķermenī, kad atrodamies aukstā ūdenī un kad izkāpjam no tā
6. Izskaidrošu cik bieži peldēt un cik ilgi, lai rūdīšanās efekts nepārvēršas par defektu
7. Apgūsi elpšanas tehnikas, kas sagatvo peldei
8. Noskaidrosi kāda ir elpošanas tehnika peldes laikā
9.Iegūsi pilnu skaidrību un algoritmu ko darīt, lai aukstās peldes/dušas ir Tava ikdienas sastāvdaļa turpmākajā dzīvē
10. Tev būs piekļuve visam saturam - lekcijai,atbildēm uz jautājumiem, atbalstam, iedvesmai vēl 1 mēnesi pēc kursa beigām, lai vari izveidot jaunu ieradumu - regulāri peldēt aukstā ūdenī

KURSA SATURĀ 21 VIDEO LEKCIJA:
1. Kur ņemt motivāciju rūdīties?
2. Kā aukstā duša/pelde tieši trennē Tavu nervu sistēmu?
3. Tava esošā situācija un, ko tieši Tu vari izmainīt ar auksto dušu/peldi?
4. Aukstās dušas ABC - jeb soli pa solim kā sākt, ko darīt, ko nedarīt?
5. Kādi ir ieguvumi no rūdīšanās?
6. Kā aukstā vai pelde/duša palīdz Tev justies mierīgākam/ai?
7. Kā rūdīšanās var palīdzēt atklāt Tavus slēptos resursus?
8. Kur caur rūdīšanās procesu ir apslēpts vielmaiņas katalizators ?
9. Kas notiek mūsu ķermenī rūdīšanās procesa laikā?
10. Kas jāņem vērā un kādas ir bīstamības uzsākot aukstās peldes? 
11. Kā darīt un kā nedarīt aukstās peldes/dušas laikā?
12. Cik ilgi, cik bieži veikt aukstās peldes?
13. Elpošanas tehnika aukstās peldes/dušas laikā?
14. Kādas uzvarētāja vai zaudētāja izvēles rūdīšanās proces laikā? 
15. Rūdīšanās kā ieradums - Kas ir ieradumi un kā tie strādā?
16. Kā radīt jaunu ieradumu?
17. Kā izbeigt nevēlamu ieradumu?
18. Kādi ir klupšanas akmeņi regulāras rūdīšanās ieraduma veidošanā?
19. Kas ir galvenie pamatnoteikumi, lai Tavs ieradums darbotos?
20. Online elpošanas sesija
21. Jautājumu un atbilžu sesija

Video lekcijām klāt būs praktisks uzdevums, kas ir jāizpilda un par to jāatskaitās slēgtajā grupā.


Kā arī 2 live tikšanās:
1. Atbildes uz jautājumiem un pieredzes apmaiņa
2. Elopšanas sesija



PAPILDUS:
Brigitas online whats up atbalsts peldes laikā vai iespēja tikties kursa dalībnieku koppeldē Kaļugravas avotos 


ILGUMS 21 diena:
Pasākums notiks no jaunā mēnesī 22.10.2020. - 12.11.2020.

KAS TEV JADARA?
Pērc biļeti un pēc apmaksas Tu tiksi uzaicināts/a slēgtā Face Book grupā, kur notiks Online kurss un varēsi saņemt atbalstu un atbildes uz visiem jautājumiem viena mēneša garumā.

TEV ŠIS PASĀKUMS DERĒS, JA
1. Vēlies just vairāk enerģijas un dzīvesprieka
2. Gribi labāk sajust un saprast sevi
3. Vēlies iegūt mierīgāku un baudāmāku dzīves ritējumu
4. Nepieciešams pāatrināt vielmaiņas procesus savā ķermenī
5. Vēlies iemācīties justies augsta stresa situācijās
6. Vēlies vadīt savu dzīvi, nevis tai ļaut vadīt sevi
7. Esi no tiem, kas vēlas gulēt ciešāk
8. Vēlies palēnināt novecošanās procesus savā ķermenī
9. Ja esi fiziski praktiski vesela
10. Esi gatava/s pildīt uzdevumus un atskaitīties par rezultātu slēgtā FB grupā

TEVĪS PASĀKUMS NEDERĒS, JA:
1. Nopērkot šo kursu domā, ka rezultāts tāpēc atnāks un pati/ts neesi neko gatava/s darīt
2. Ja gatavojies tikai klausīties teorētisko saturu un nepildīt praktisko daļu
3. Ja neesi gatavs klausīties un piedalīties ar attieksmi “ Kā tas ko redzu, dzirdu, piedzīvoju var MAN noderēt?” 
4. Ja Tev ir nopietnas veselības problēmas, kur iepriekš neesi konsultējies ar savu ārstu


CIK TAS MAKSĀS?
Kursa cena ir 65 EUR

Ilze Brikmane
“ Pati es būtu to darījusi kā rūdīšanos - iekšā/ārā no ūdens. Atslābināšanās, dziļā elpošana, laika ilgums ūdenī un sapratne par procesiem deva drošības sajūtu, lielāku pārliecību, izpratni, drosmi un apņēmību darīt."
Piesakies un izmanto šo laiku produktīvi!
Tiekamies Online:)


Anda Kiršteine: "Mani aizrāva Brigitas stāstījums, ļoti noderēja praktiskie padomi kā to darīt. Brigitas pieredzes stāsts kā nonāca līdz rūdīšanās rituāla ieviešanai ikdienā, ko tas ir devis un kā palīdzējis dzīves grūtākajos brīžos.
Šis man deva lielāku pārliecību, ka vēlos rūdīšanos ieviest savā dzīvē, kas dos prieku, veselību, enerģiju un nostiprinās gribasspēku. Šaubas sākumā bija par to vai varēšu saņemties un ieiet tik aukstā ūdenī, jo esmu siltummīle un parasti tuntuļojos. Tā ir superīga lieta un labprāt to izbaudītu vēl!”